juuh_oli 4 Postado Novembro 11, 2012 às 16:19 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 16:19 (editado) Olá, eae gente, gostaria que vocês avaliassem minha dieta... Meu objetivo é ganhar peso e massa, pois sou muito magricela Meus dados: TMB: 1860 ( Sem as calorias para ganho incluídas ) Idade: 17 anos Peso: 50kg Altura: 1,68 BF: Não sei ainda :/ Treino de Segunda a Sexta e agradeceria caso vocês pudessem me ajudar a melhorar essa dieta. Não entendo muito do assunto, pesquisei bastante e ficou assim: http://www.dietaetre...codigo=NTgyODQ= Segue imagens: http://www.dietaetre...pg#.UJ_UO-TO2R0 A imagem ficou bem pequena... -.-' Agradeço desde já Editado Novembro 11, 2012 às 18:51 por juuh_oli Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DMasc 8 Postado Novembro 11, 2012 às 16:59 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 16:59 Acho que tem muita gordura... juuh_oli reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juuh_oli 4 Postado Novembro 11, 2012 às 17:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 17:52 Mas pelo tópico que vi , 1 grama de gordura para cada kg do peso certo? Então se peso 50kg, na dieta teria que ter 50 gramas de gordura. No caso ai tem 47 gramas. '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Novembro 11, 2012 às 18:39 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 18:39 A dieta parece estar boa nos macros, mas tem muito suplemento. Eu substituiria pelo menos a massa por comida mesmo, e a malto também. Você sabe qual é sua TMB? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juuh_oli 4 Postado Novembro 11, 2012 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 18:48 A dieta parece estar boa nos macros, mas tem muito suplemento. Eu substituiria pelo menos a massa por comida mesmo, e a malto também. Você sabe qual é sua TMB? Não sei ainda amanda, eu to pensando em realmente substituir a massa por alimentos, porque a massa tá bem cara , rsrsrss. Vou calcular meu TMB e ja edito o post ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Novembro 11, 2012 às 18:50 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 18:50 Alimento é bem melhor que suplemento. juuh_oli reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DMasc 8 Postado Novembro 15, 2012 às 03:41 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 03:41 Coloca uns 35 gramas de gordura e substitui o resto por proteína de alimentos e não de suplementos apenas, não sei mas mesmo tu sendo bem leve sou adepto do mínimo possível de gordura, apenas o necessário do necessário... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Novembro 15, 2012 às 03:51 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 03:51 Porque comer o minimo de gordura? gorduras boas são indispensaveis! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DMasc 8 Postado Novembro 15, 2012 às 04:03 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 04:03 Não disse que são dispensáveis, falei apenas que tento consumir o mínimo, em minha dieta consumo 15% apenas de gordura... Tô vivo até hj... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroCampos 18 Postado Novembro 15, 2012 às 13:56 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 13:56 Não disse que são dispensáveis, falei apenas que tento consumir o mínimo, em minha dieta consumo 15% apenas de gordura... Tô vivo até hj... Mas qual o motivo de tentar consumir o minimo ? Algum problema a relatar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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