Idade:20

Peso:85

Altura:1,85

Braço:38

BF:12%

Hipertrofia

ABCABCoff

Simples treino que, lendo no forum, percebi ser o melhor treino para naturais, supongo seja um dos melhores tambem para on-cycle.

O ciclo sera de EP-STANE 90capsules, pro hormonal, esquema em mg: 15/30/30/45

A1 - Peito(12 series)/Ombro(8 series)/Triceps(8 series)

-Supino reto 3 x 6-8

-Supino inclinado 3 x 6-8

-Crucifixo reto 3 x 8-10

-Crossover 3 x 10-12

-Desenvolvimento militar sentado pela frente 3 x 6-8

-Desenvolvimento com halteres 3 x 8-10

-Elevacao frontal alternada com halteres 2 x 8-10

-Triceps pulley 3 x 10-12

-Supino fechado 3 x 6-8

-Paralelas 2 x ate falha (14-18 repeticoes)

B1 - Costas(12 series)/Trapezio(8 series)/Biceps(8 series)

-Levantamento terra 3 x 6-8

-Barra fixa pronada 3 x ate falha (12-15 repeticoes)

-Serrote 3 x 8-10

-Remada sentado 3 x 10-12

-Encolhimento com barra pela frente 4 x 6-8

-Encolhimento com halteres 4 x 8-10

-Rosca direta barra normal 3 x 6-8

-Rosca inclinada 3 x 8-10

-Rosca martelo 2 x 8-10

C1/2 - Perna(15 series)/Panturrilha(8 series)

-Agachamento 4 x 6-8

-Leg press 4 x 10-15

-(Dumbbell lunges) 3 x 8-10

-Extensora 4 x 10-15

-Panturrilha sentado 4 x 12-15

-Panturrilha em pe 4 x 15-20

A2 - Peito(12 series)/Ombro(8 series)/Triceps(8 series)

-Supino reto com halteres 3 x 8-10

-Supino inclinado com halteres 3 x 8-10

-Crucifixo reto 3 x 8-10

-Voador 3 x 10-12

-Desenvolvimento com halteres 3 x 8-10

-Elevacao lateral 3 x 8-10

-Crucifixo invertido sentado 2 x 8-10

-French press 3 x 6-8

-Rosca francesa sentado 3 x 8-10

-Paralelas 2 x ate falha (14-18 repeticoes)

B2 - Costas(12 series)/Trapezio(8 series)/Biceps(8 series)

-Remada curvada 3 x 6-8

-Barra fixa pronada 3 x ate falha (12-15 repeticoes)

-Pulley frontal (barra a v) 3 x 10-12

-Puelly frontal wide-grip (pegada supinada larga) 3 x 10-12

-Encolhimento com barra pela frente 4 x 6-8

-Encolhimento com halteres 4 x 8-10

-Rosca scott 3 x 6-8

-Rosca alternada em pé 3 x 8-10

-Rosca pulley 2 x 10-12

Quais resultados possivelmente deveria ter com esse ciclo/treino ?

Ouvi muitos falarem que ABCDE é melhor durante ciclo, verdade ?

Divisao de treino A1 B1 C com levantamento terra, supino e agachamento, seguido de A2 B2 com mais exercicios isoladores esta legal ?

Em teoria deveria ganhar de 8 a 10 kg com esse ciclo (meu segundo ciclo), verdade ?

Obrigado.

Não é só porque é bom para naturais que também é bom para on drugs. On drugs sempre recomendam ABCD ou ABCDE, por causa do tempo de anabolismo...

Realmente treinos para ciclantes, confude minha cabeça, uns dizem que tudo funciona.

outros que é melhor ABCDE, outros dizem que não se muda de treino antes de começar o ciclo e outros dizem que se um natural tem ganhos com Fullbodys isso se amplificaria em ciclantes.

eu pessoalmente gosto de extremos

tentaria ou um ABCDE, ou um Fullbody bem ao estilo natural.