Wolfz 0 Postado Novembro 10, 2012 às 15:28 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 15:28 (editado) A-Lower- Agachamento Livre 5x5 Mesa flexora/cadeira flexora ou Stiff(Não decidi ainda) 3x8 Hiperextensão das costas na "bola de Pilates" 3x10 Abdominais na prancha declinada c/ peso 3x10 B-Upper- Supino reto 5x5 R.Curvada 5x5 MIlitar 3x10 Barra fixa - 3x FALHA Me ajudem aqui,por favor.Coloco Chin up,barra nuca,ou barra fixa tradicional,até o peito ? Rosca Direta 2x8 Rosca martelo 2x8 Paralelas 2x8 A2- Desenvolvendo ainda Mas estou pensando eu colocar o Terra aqui. B2- Supino reto 3x10 Barra 5x5 R.Curvada 3x10 Militar 5x5 Rosca direta 2x8 Rosca Martelo 2x8 Paralelas 2x8 Valeu,pessoal ! Editado Novembro 10, 2012 às 16:23 por Wolfz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wolfz 0 Postado Novembro 11, 2012 às 00:22 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 00:22 25 visualizações e nada Avaliem aí,por favor ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Novembro 11, 2012 às 00:30 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 00:30 Não entendi a questão do B e B2, eles estão iguais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wolfz 0 Postado Novembro 11, 2012 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 00:35 Não entendi a questão do B e B2, eles estão iguais... Os exercícios sim,mas as repetições e séries não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Novembro 11, 2012 às 00:45 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 00:45 Ah ta. Não acho válido mudar as séries e repetições, pois isso pode atrapalhar a progressão de cargas. Imagina só, no dia que você faz 5 repetições no supino, você aumenta o peso, e faz suando, aí no próximo dia, você vai ter que fazer 8 repetições, sendo que você conseguiu fazer só 5 no último treino. Entendeu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wolfz 0 Postado Novembro 11, 2012 às 00:51 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 00:51 Ah ta. Não acho válido mudar as séries e repetições, pois isso pode atrapalhar a progressão de cargas. Imagina só, no dia que você faz 5 repetições no supino, você aumenta o peso, e faz suando, aí no próximo dia, você vai ter que fazer 8 repetições, sendo que você conseguiu fazer só 5 no último treino. Entendeu? Entendi.Mas você acha melhor manter o mesmo número de sériesxrepetições p/ tudo ? E quanto as variações de barras,qual acha melhor ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Novembro 11, 2012 às 00:53 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 00:53 B tá muito volumoso em comparação a A... porque não faz push/pull? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wolfz 0 Postado Novembro 11, 2012 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 01:00 B tá muito volumoso em comparação a A... porque não faz push/pull? Será ? Só esse A1 que ficou curto,mas abrange bons exercícios. É que queria experimentar o Upper/Lower antes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Novembro 11, 2012 às 01:02 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 01:02 Entendi.Mas você acha melhor manter o mesmo número de sériesxrepetições p/ tudo ? E quanto as variações de barras,qual acha melhor ? Se usar o mesmo exercício, sim! Agora, se mudar o exercício, aí acho válido mudar as repetições. Essa barra que você se referiu, é a barra fixa com a diferença na pegada? Se sim, depende do qual vai ser o seu foco. Com a pegada mais aberta, pega mais as costas, com fechada, os bíceps... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Novembro 11, 2012 às 01:13 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 01:13 Você que sabe, não é que seja ruim a divisão, pelo contrario, mas eu pessoalmente acho que push/pull é ainda melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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