Duvida Em Relação Ao Ganho De Massa

[Gustavo França 0]

Pode sim , sem ploblemas

dmr então.. se axa qe seu manter desse jeito,e aos poucos ir melhorando minha alimentação é possível ter ganho de massa tb? sem seguir a linha as dieta de hipertrofia...? Editado Novembro 8, 2012 às 12:34 por Gustavo França

[NetoGym 151]

Sim , mas lembre , seu resultado é equivalente ao seu esforço

[Gustavo França 0]

Sim , mas lembre , seu resultado é equivalente ao seu esforço

ctz man nada se obtém sem esforço; tudo se pode conseguir com ele.. mais vlw ae por tirar minhas duvidas..

[Higor Teixeira 72]

Grande, o que vai fazer você ganhar massa (magra ou gorda, vai depender da dieta) é o excedente calórico no final do dia. Se vc ingerir mais calorias do que o seu corpo consome, você irá ganhar peso.

Essas calorias podem vir de qualquer alimento (inclusive "porcarias", se vc fizer um bulk sujo). Você pode incluir qualquer alimento na sua dieta, basta adequar as quantidades de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras)aos alimentos que você quer/deve ingerir.

E lembre-se: os suplementos não são necessários. Se vc conseguir ingerir todos os macro necessários vindo de fonte de alimentos, não há porque suplementar.

[Gustavo França 0]

Grande, o que vai fazer você ganhar massa (magra ou gorda, vai depender da dieta) é o excedente calórico no final do dia. Se vc ingerir mais calorias do que o seu corpo consome, você irá ganhar peso.

Essas calorias podem vir de qualquer alimento (inclusive "porcarias", se vc fizer um bulk sujo). Você pode incluir qualquer alimento na sua dieta, basta adequar as quantidades de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras)aos alimentos que você quer/deve ingerir.

E lembre-se: os suplementos não são necessários. Se vc conseguir ingerir todos os macro necessários vindo de fonte de alimentos, não há porque suplementar.

entendi... mais isso qe vc falo ''excedente calórico no final do dia'' pela minha dieta,seria massa magra ou gorda?

pq eu nao sei como sber se vo excede ou não.. eu vi la no topico para calcular as kcal diaria necessária para meu corpo por dia.. e adicionei mais 500 para ganho de massa... e encontrei um valor.. agora como faço para saber se ultrapassei ou não? e se ultrapassei,esse o objetivo para o ganha de massa não é?

[Higor Teixeira 72]

entendi... mais isso qe vc falo ''excedente calórico no final do dia'' pela minha dieta,seria massa magra ou gorda?

pq eu nao sei como sber se vo excede ou não.. eu vi la no topico para calcular as kcal diaria necessária para meu corpo por dia.. e adicionei mais 500 para ganho de massa... e encontrei um valor.. agora como faço para saber se ultrapassei ou não? e se ultrapassei,esse o objetivo para o ganha de massa não é?

Pra saber se vc vai exceder as calorias, vc vai ter que começar a olhar as tabelas nutricionais dos alimentos que vc está consumindo e danar a fazer cálculos

Dá uma olhada nesses tópicos aí. Acho que vai te ajudar:

[Gustavo França 0]

Pra saber se vc vai exceder as calorias, vc vai ter que começar a olhar as tabelas nutricionais dos alimentos que vc está consumindo e danar a fazer cálculos

Dá uma olhada nesses tópicos aí. Acho que vai te ajudar:

http://www.hipertrof...tos-integrados/

http://www.hipertrof...eo-explicativo/

http://www.hipertrof...a-de-alimentos/

vlw ae.. to montando minha dieta.. e depois posto aki p vcs avaliarem...

[Higor Teixeira 72]

vlw ae.. to montando minha dieta.. e depois posto aki p vcs avaliarem...

Aqui não... Posta na seção correta (Nutrição)

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/