Gustavo França 0 Postado Novembro 8, 2012 às 12:34 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 12:34 (editado) Pode sim , sem ploblemas dmr então.. se axa qe seu manter desse jeito,e aos poucos ir melhorando minha alimentação é possível ter ganho de massa tb? sem seguir a linha as dieta de hipertrofia...? Editado Novembro 8, 2012 às 12:34 por Gustavo França Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Novembro 8, 2012 às 12:37 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 12:37 Sim , mas lembre , seu resultado é equivalente ao seu esforço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo França 0 Postado Novembro 8, 2012 às 12:39 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 12:39 Sim , mas lembre , seu resultado é equivalente ao seu esforço ctz man nada se obtém sem esforço; tudo se pode conseguir com ele.. mais vlw ae por tirar minhas duvidas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 8, 2012 às 12:55 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 12:55 Grande, o que vai fazer você ganhar massa (magra ou gorda, vai depender da dieta) é o excedente calórico no final do dia. Se vc ingerir mais calorias do que o seu corpo consome, você irá ganhar peso. Essas calorias podem vir de qualquer alimento (inclusive "porcarias", se vc fizer um bulk sujo). Você pode incluir qualquer alimento na sua dieta, basta adequar as quantidades de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras)aos alimentos que você quer/deve ingerir. E lembre-se: os suplementos não são necessários. Se vc conseguir ingerir todos os macro necessários vindo de fonte de alimentos, não há porque suplementar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo França 0 Postado Novembro 8, 2012 às 13:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 13:06 Grande, o que vai fazer você ganhar massa (magra ou gorda, vai depender da dieta) é o excedente calórico no final do dia. Se vc ingerir mais calorias do que o seu corpo consome, você irá ganhar peso. Essas calorias podem vir de qualquer alimento (inclusive "porcarias", se vc fizer um bulk sujo). Você pode incluir qualquer alimento na sua dieta, basta adequar as quantidades de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras)aos alimentos que você quer/deve ingerir. E lembre-se: os suplementos não são necessários. Se vc conseguir ingerir todos os macro necessários vindo de fonte de alimentos, não há porque suplementar. entendi... mais isso qe vc falo ''excedente calórico no final do dia'' pela minha dieta,seria massa magra ou gorda? pq eu nao sei como sber se vo excede ou não.. eu vi la no topico para calcular as kcal diaria necessária para meu corpo por dia.. e adicionei mais 500 para ganho de massa... e encontrei um valor.. agora como faço para saber se ultrapassei ou não? e se ultrapassei,esse o objetivo para o ganha de massa não é? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 8, 2012 às 13:15 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 13:15 entendi... mais isso qe vc falo ''excedente calórico no final do dia'' pela minha dieta,seria massa magra ou gorda? pq eu nao sei como sber se vo excede ou não.. eu vi la no topico para calcular as kcal diaria necessária para meu corpo por dia.. e adicionei mais 500 para ganho de massa... e encontrei um valor.. agora como faço para saber se ultrapassei ou não? e se ultrapassei,esse o objetivo para o ganha de massa não é? Pra saber se vc vai exceder as calorias, vc vai ter que começar a olhar as tabelas nutricionais dos alimentos que vc está consumindo e danar a fazer cálculos Dá uma olhada nesses tópicos aí. Acho que vai te ajudar: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo França 0 Postado Novembro 8, 2012 às 14:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 14:10 Pra saber se vc vai exceder as calorias, vc vai ter que começar a olhar as tabelas nutricionais dos alimentos que vc está consumindo e danar a fazer cálculos Dá uma olhada nesses tópicos aí. Acho que vai te ajudar: http://www.hipertrof...tos-integrados/ http://www.hipertrof...eo-explicativo/ http://www.hipertrof...a-de-alimentos/ vlw ae.. to montando minha dieta.. e depois posto aki p vcs avaliarem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 8, 2012 às 14:21 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 14:21 vlw ae.. to montando minha dieta.. e depois posto aki p vcs avaliarem... Aqui não... Posta na seção correta (Nutrição) http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora