Gustavo França 0 Postado Novembro 8, 2012 às 11:54 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 11:54 não achei meu outro tópico que tinha aberto .... não sei se pode abrir outro assim,mais se não puder pode apagar meu tópico sem problemas.. mais quero tirar mais umas duvidas com o pessoal aqui do fórum que vi que são bem atenciosos ... Estou mudando meus hábitos alimentares,nada comparado a dietas de hipertrofia, que conforme li aqui no fórum, que é o necessário para maior ganho de massa e resultados,os tipos de dietas necessarias,para o ganha de massa ,através dos calculo de kcal diaria e talz.. Mais no momento não é possivel seguir a risca esses tipos de dieta,por falta de tempo e outros aspectos.... Mais minha dieta está melhorando do que era antes,não estou bebendo refrigerante,nem suco,só agua,sem doces,guloseimas e esses baguio mtt doce etalz.. Minha rotina e dieta é o seguinte Acordo as 5:30,tomo a massa.. 6:00 vou treinar.. 7:10 volto e não como nada,pq nao consigo,fico mt sem fome... Ai as 9:30 eu como 2 pão integral com 4 fatis de peito de peru cada um e depois um iogurte de aveia.. Almoço as 12:30 Arroz integral e diversos tipo de saladas,legumes, e as vezes com frango grelhado.. Não bebo nada! Quando é umas 3:30 como a mesma coisa das 9:30 2 pão integral com 4 fatis de peito de peru cada um e depois um iogurte de aveia.. Quando é umas 6:50 eu como tb pão integral com peito de peru e tomo leite Ai umas 9:30 eu como um lanche natural la onde estudo,bem recheado de salada e afins... 11:00 quando chego só um iogurte natural e vo dormi as 11:30 00:00 e por ai vai sei que essa rotina não é nada comparada a de hipertrofia... mais porenqnto foi o máximo qe consegui e pude fazer ,cortar besteiras... Gostaria de saber se com essa rotina e ir melhorando aos poucos,adicionando proteínas e os afim necessário para hipertrofia, vou conseguir chega la haha,mesmo sendo devagar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pança loka 202 Postado Novembro 8, 2012 às 11:57 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 11:57 tente comer no pos treino amigão! é uma das refeições mais importantes do dia! abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo França 0 Postado Novembro 8, 2012 às 11:59 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 11:59 tente comer no pos treino amigão! é uma das refeições mais importantes do dia! abs mais conforme vc leu o que eu falei ta indo bem? e vc axa qe eh bom eu adicionar 2 bcaa antes e pós treino.. e whey protein pós treino tb? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Novembro 8, 2012 às 12:00 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 12:00 7:10 volto e não como nada,pq nao consigo,fico mt sem fome... Começa a melhora por ai , come até vomita Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo França 0 Postado Novembro 8, 2012 às 12:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 12:06 Começa a melhora por ai , come até vomita dmr... e em relação aos suplemento qe eu falei.. adiciona 2 bcaa antes e 2 depois.. e whey protein pós treino? se axa qe vira? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Novembro 8, 2012 às 12:08 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 12:08 Vai depende do resto da dieta , já que vc nao consegue come algo sólido vá com os pózinhos , bcaa 2 antes 2 depois nao serve pra nada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo França 0 Postado Novembro 8, 2012 às 12:11 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 12:11 Vai depende do resto da dieta , já que vc nao consegue come algo sólido vá com os pózinhos , bcaa 2 antes 2 depois nao serve pra nada bls.. então .. o whey pós treino é essencial né?.. vo da um jeito de come tb pós treino.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Novembro 8, 2012 às 12:22 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 12:22 Não é essencial , não fique gastando um monte de $ com pó gaste com comida , isso sim vai te da braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo França 0 Postado Novembro 8, 2012 às 12:27 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 12:27 Não é essencial , não fique gastando um monte de $ com pó gaste com comida , isso sim vai te da braço é realmente... se tem alguma outra sugestão em relação a dieta? posso come pão integral com peito de peru tb pós treino? haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Novembro 8, 2012 às 12:28 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 12:28 Pode sim , sem ploblemas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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