Opa Blz.... sou novo no forum sempre pesquisei aki mais nunca postei

Seguinte ... faz uns 4 meses q faco academia e to com a seguinte suplementacao.... me falem se eh bom ou nao........

Whey Protein 100% Optimun Gold

Creatina Mycronized Powder Optimun

Albumina Pó Universal

BCAA 3000mb TOP IntegralMedica

AnimalPack Universal

Tpw oque eu postei ai emcima eh tudo novo comprei ontem... so a creatina ta acabando........ quando creatina kbar vai sobra so whey+albumina+bcaa+animalpack

Ta bom isso ou volto a comprar Creatina ?

Essa suplementacao ta boa?

Tenho 1,81metros

Peso 102,5kg

Idade 20 anos

................... me ajudem ai.....

e outra coisa daki a 2 meses quando acabar o animalpak ..... vo troca o animalpak pelo NO2 dizem q eh mt bom .... certo? Opa Blz.... sou novo no forum sempre pesquisei aki mais nunca postei

Seguinte ... faz uns 4 meses q faco academia e to com a seguinte suplementacao.... me falem se eh bom ou nao........

Whey Protein 100% Optimun Gold

Creatina Mycronized Powder Optimun

Albumina Pó Universal

BCAA 3000mb TOP IntegralMedica

AnimalPack Universal

Tpw oque eu postei ai emcima eh tudo novo comprei ontem... so a creatina ta acabando........ quando creatina kbar vai sobra so whey+albumina+bcaa+animalpack

Ta bom isso ou volto a comprar Creatina ?

Essa suplementacao ta boa?

Tenho 1,81metros

Peso 102,5kg

Idade 20 anos

................... me ajudem ai.....

e outra coisa daki a 2 meses quando acabar o animalpak ..... vo troca o animalpak pelo NO2 dizem q eh mt bom .... certo?

Cara, PESQUISE...mas uma dica...só com esses dados n]ao da pra avaliar...segundo sua altura/tempo de treino e peso ...você é gordo?!

Exatamente o que o Rage falou, pela sua altura vc esta com o peso acima do normal, levando em concideração o seu tempo de treino .....

Só com a idade o peso e a altura não da pra ter uma boa noção, qual é o seu objetivo .. e se possível poste as suas medidas tbm .... dai fica bem mais fácil da galera aqui te ajudar ...

Falow!!!

nao sou mt gordo nao.... normal spois sou bem alto

bom eu tenho 1,83 e peso 78 kgs, sou ecto mas não sou magro (Y)!

então acho que 30 kgs a mais é muita coisa (Y)!

mas poste ai suas medidas...Bf e talz..

ai quem sabe eu não possa te ajudar...falar assim sem informações sobre vc é complicado!

Tpw vo fala +- por cima......

uma coisa eu tenho a minha estrutura ossea MT pesada o medico disse ......

outra coisa meu ideal eh +- entre 90 e 95kg......

porem estou trabalhando direto hipertrofia na academia..... pois pra mim perder peso eh facil....perco facinho 10kg......

...........

o que eu sei.... +- 1,80 ou 1,81metros de altura...

Peso:+- 102,50kg

Sei so a medida dos meus biceps q sao +- 38 ou 39cm

.....

Meu Pretendido Ganhar MASSA MUSCULAR .....

......

eu so nao emagreco mais por pregissa =D eu tinha +- 121kg.....emagresiii ateee cheguar os 100kg ai comecei academia puxando peso para hypertrofia... agora to com uns 103kg ... soh q tem q contar q faco 4 meses ganhando massa muscular.....

Vamos lá vou tentar te ajudar entaõ...

Bom, primeiro faça uma avaliação ai na sua academia pra ver seu BF...

se tiver acima de 15% eu aconselharia a fazer uma dieta pra perder peso sem perder massa magra...

ate xegar nuns 10%, 12% ai sim creser BEM!

mas já que o que você quer saber é sobre crea e no2 né ?!

A suplementação ta boa...mas eu não colocaria Animal+Creatina...

num combina...o Animal tem cafeina que inibe a ação da crea...sem contar que isso sobrecarrega d+ seus rins (Y)! te garanto... !

tome um depois tome o outro...cicle os 2 entendeu ?!

sobre NO2 ...são bons sim ...acho que no seu caso eu preferiria o No Shotgun pois tem thermogênicos que ajudariam na perca de gordura...

MAS LEMBRE-SE O QUE REALMENTE IMPORTA NÃO É A SUPLEMENTAÇÃO E SIM A ALIMENTAÇÃO MONTE UMA BOA DIETA! AI SIM VERÁ SEUS GANHOS!

abç e bons treinos!

Vlw =D ....... kra vo pergunta..... mais tpw....... se eu ir fazendo minha suplementacao+academia e tpw ir crescendo ....

pq tpw nas ferias da facul consigo me concentra mais em perder peso.... dai facil facil perco o BF ......

pode ser q nao aparecam muito os musculos mais quando eu perder o BF nas ferias vai aparece normal os musculo ne.... ?

e outra coisa vc me aconselha corta a creatina entao ....... aih quando eu acabar o animalpack compro akele No2 Shotgun....

Me ajudem ae !!!! Vejam se esse ciclo semanal q montei ta bom !

Ja Postei la em cima entao CHEGO TUDO JA (Cortei Creatina):

Whey Protein 100% Optimun Gold

Albumina Pó EGG PRO da Universal

BCAA 3000mb TOP IntegralMedica

AnimalPack Universal

Segunda a Sexta:

30min antes Cafe da Manha: whey protein+albumina+AnimalPAK

Cafe da Manha (+-8:30hrs): Sandwiche Natural

10hrs: Fruta

Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado

15hrs: Fruta

Academia(+-16:30hrs): 3xBCAA

Pos Academia(+- 18:45): 3xBCAA + Whey Protein (Meu amigo me aconselho disse que é bom tomar bcaa pos treino tbm precisa?)

Janta (DPS DA FACUL +- 23:00): Fruta

Sabado:

30min antes Cafe da Manha: 2x Lipo6

Cafe da Manha (+-8:30): Sandwiche Natural

10hrs: Fruta

Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado

16hrs: Fruta

18hrs: 2x Lipo6

19hrs: 45min Aerobico

Janta: N sei =D nao cheguei no sabado ainda eaiheaoieahea (Aqui é Foda pois todo sabado eu saio)

Domingo:

NAO TOMO CAFE DA MANHA ACORDO AS 14:00hrs ^^

Almoco: Como qlqer coisa sem mt exagero ! (Subway/Almoco sem mt fritura) agente sempre sai pra almoca eh fodz guenta =P

Tarde: Fruta

Noite: Aqui fode tudo =[ posso tpw sai pra come cachorro quente / Mc Donalds...

Resumidamente so domingo vou sair 1 pouco da regra.... mais oq vcs axam vou conseguir um resultado bom legalzinho ?

Se Puderem me falar Qtas Gramas de WheyProtein/Albumina eu devo toma de manha.....

Se derrepente eu sair sabado pras balada(quase todo sabado) e talz beber wisky isso afeta meu ciclo ? Corto Bebida Alcoolica ?

Nao Bebo ND ND ND durante a semana !