Fala galera?? tudo beeleza com vocês???

Bom, estou abrindo outro tópico nessa sessão depois de seguir uma antiga dieta por 1 mês. Nesse período eu consegui resultados satisfatórios, porém a minha rotina de vida sofreu algumas alterações e então estou tendo menos tempo para o sono e apenas tempo disponível para o treino à partir das 19:30

Eu adaptei essa dieta basicamente com os mesmos tipos de alimentos, mudando uma ou outra coisa, nada mais.... Queria saber a opinião de vocês se a minha dieta está bem distribuida, por exemplo, as proteinas e os carbos entre o pré e pós treino. O pré treino líquido, o que acham de mandar 40g de dextrose apenas (sem proteina)?? minha última refeição sólida e consistente que eu conseguiria fazer seria no horario das 16h, não seria um intervalo muito grande entre as 16h e as 19:30~ 20h que eh o horario em que eu estaria iniciando o meu treino?? pensando nisso foi que adicionei 40g de dextro e 2 comp de BCAA uns 40 minutos antes do treino para conseguir uma energia a mais, o que acham? pode melhorar isso ai??

Gostaria de saber também se ficaria melhor trocar algum alimento ou então retirar/acrescentar na dieta... vlww pessoal !!

DADOS:

Altura: 182cm

Peso: 81kg

BF: +- 15%

Objetivo da

dieta

: Bulking Limpo, pois sempre fui gordinho e ainda tenho gordura localizada no abdome

aqui vai o link da dieta:

https://img163.imageshack.us/img163/9853/forumhiper.png

cara, eu achei poco o exedente calorico mais tudo bem, vai subindo elas conforme as semanas....

Primeiro, EU aumentaria um pouco mais as calorias.

EU deixaria em 3400-3600 calorias a sua dieta.

Segundo, essa dextrose antes do treino pode te dar hipoglicemia.

Mas, se não tem problemas com isso, não tem o porquê de evitá-lo.

Terceiro, BCAA você está usando errado. Leia:

Dúvidas?

Abraços

Primeiro, EU aumentaria um pouco mais as calorias.

EU deixaria em 3400-3600 calorias a sua dieta.

Segundo, essa dextrose antes do treino pode te dar hipoglicemia.

Mas, se não tem problemas com isso, não tem o porquê de evitá-lo.

Terceiro, BCAA você está usando errado. Leia: https://www.hipertrof...ando-errado-20/

Dúvidas?

Abraços

Primeiro, EU aumentaria um pouco mais as calorias.

EU deixaria em 3400-3600 calorias a sua dieta.

Segundo, essa dextrose antes do treino pode te dar hipoglicemia.

Mas, se não tem problemas com isso, não tem o porquê de evitá-lo.

Terceiro, BCAA você está usando errado. Leia: https://www.hipertrof...ando-errado-20/

Dúvidas?

Abraços

Já desconfiava quanto ao BCAA, hehe... acabando minhas capsulas vou investir em um BCAA em pó

Ficou mais algumas dúvidas sim..... Você acha que a janela entre o horario da ultima refeição solida pré treino e o Treino , está muito grande? a quantidade de carbo e proteinas no pré sólido também está ok ou há necessidade de aumentar? vlw cara, abraço !

Já desconfiava quanto ao BCAA, hehe... acabando minhas capsulas vou investir em um BCAA em pó

Ficou mais algumas dúvidas sim..... Você acha que a janela entre o horario da ultima refeição solida pré treino e o Treino , está muito grande? a quantidade de carbo e proteinas no pré sólido também está ok ou há necessidade de aumentar? vlw cara, abraço !

Sente fraqueza ou falta de rendimento no treino quando fica 5 horas sem comer (o espaço entre o pré o o pós)?

Se sim, aumente a quantidade faça uma refeição mais próxima do treino.

Se não, não há problema algum.

Dúvidas?

Abraços

Sente fraqueza ou falta de rendimento no treino quando fica 5 horas sem comer (o espaço entre o pré o o pós)?

Se sim, aumente a quantidade faça uma refeição mais próxima do treino.

Se não, não há problema algum.

Dúvidas?

Abraços

Sente fraqueza ou falta de rendimento no treino quando fica 5 horas sem comer (o espaço entre o pré o o pós)?

Se sim, aumente a quantidade faça uma refeição mais próxima do treino.

Se não, não há problema algum.

Dúvidas?

Abraços

Só isso mesmo cara, vlw msm pelas dicas... quanto ao excedente calorico.. talvez eu dobre esse pão integral as 16h, então terei uma refeição pré mais consistente junto...

Mais uma vez obrigado pela contribuição