Treino Opinem Ae Glr

Postado 2/11/2012 às 02:12 11/2, 2012

a.Idad.ppe: 17 anos e 8 meses

peso: 95 kg

altura: 1,98 mtr

tempo de treino: 2 anos mas 1 ano a serio.

objetivo: hipertrofia

meu treino anteriormente era abc 2x

peito e tricps

costa e biceps

ombro e perna

repetiçao 3 serie 8

e tive um ganho ata qe legal mais dps paro o aumento de mm dae eu mudei para...

abcd

3 serie e 10

seg :peito e ombro

terça :costas e trapezio

quarta: descanso

quinta: perna

sex :braço

qual vc me indicam o abcd é bom?

dieta to fazendo certinho

eae oqe vc me indicam?

COMIGO É SIM NÃO SEI COM VOCÊ!

Postado 2/11/2012 às 02:39 11/2, 2012

Autor

Eae ng?

COMIGO É SIM NÃO SEI COM VOCÊ!

Postado 2/11/2012 às 02:54 11/2, 2012

Olha, EU, particularmente não gosto de abcd, porque você teria que gerar um estímulo no músculo, que para ele se recurar, demorasse uma semana, e isso é 'impossível', a não ser que você atinja a falha muscular em todos os exercícios... hehehehe

Eu trocaria para ABC mesmo, A (Peito/Ombro/Triceps), B (Pernas) e C (Costa/Biceps)...

"Ninguém é tão grande que não possa aprender nem tão pequeno que não possa ensinar." (Esopo)
Dieta - 4000kcal/dia
Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
Montando seu hipercalórico!