E ae galera.

Bom, por muito tempo sou frequentador do site e do fórum, nunca postei nada, pois não sou o tipo de cara que pergunta mil coisas antes de pesquisar muito. Mas ao elaborar minha dieta para cutting tive duvidas e estou aqui pedindo ajuda.

Estou me preparando para um cutting.

Medidas:

Idade: 24 anos

Altura: 180 cm

Peso: 92,5

Ab: 21mm

Ao: 14mm

Tr: 9mm

Peso gordo: 13,560

Peso magro: 78

BF: 14,66%

Medidas

Peito: 110,5cm

Biceps (contraído) 41cm

Abdomen (relaxado): 99cm

Quadriceps 60 cm

Panturrilha 41cm

Aerobicos: 3 vezes na semana pós treino. Estou acompanhando os resultados e se não forem dentro do esperado, aeróbicos em jejum 2x na semana.

Gostaria de críticas e sugestões quanto à dieta e gostaria de saber também sobre minha alimentação pós treino. Li o artigo do Ney Filipe sobre https://www.hipertrof...eo-explicativo/ porém como treino a noite falta tempo para encaixar uma refeição solida no pós. Sugestões??? Críticas???

Obs: Irei diminuir a quantidade de carbo com o tempo e pretendo a partir da terceira ou quarta semana entrar com o lipo6x.

Ovo = Claras ?

Você tá treinando muito tarde véi, Pós-Treino 23:15 ?

Ovos = Ovo inteiro (Clara + gema)

Realmente sei que é tarde, por isso estou com duvidas na alimentação. Único horário que da pra treinar!! =/

Valews

diminui essa dextrose no pós...

Realmente assustei também com a quantidade de carbo sugerida pelo Ney Felipe no Pós Treino - Uma nova Abordagem mas acho que realmente faz muito sentido e vale a pena tentar e ver como o organismo reage!! Valeu pelas dicas

Depende do que você acredita... eu não tenho um pós treino em horario fixo, e não sinto diferença nenhuma nos ganhos...

Como você pretende fazer um Cutting, acredito que poderia cortar bastante carboidratos até no pós-treino msm. Seria legal usar carboidrato em treinos com duração de mas de 1 hora.

Mas ao meu ver, como voce tem a alimentação pós-treino muito tarde, voce poderia colocar uma albumina.

seria de grande ajuda pq vc ja estaria bem perto de tirar um sono!

Abr !!