Dieta Bulk

[unix]

Altura: 1,77

Peso: 76

Objetivo da dieta: Bulk

http://tinypic.com/r/wa4z8y/6

Editado Outubro 31, 2012 às 14:48 por unix

[NetoGym]

Só aveia ? aushuahhsauhs como aguenta ? ,

[unix]

Como assim?kkkkk

[Visitante usuario_deletado123]

Muita gordura.

Diminui pra uns 0,8-1g/kg.

O que você faz pra ter o FA em 1,8?

Geralmente utiliza-se 1,6

Abraços

[unix]

Cara eu botei o FA em 1,8 porque trabalho o dia todo em pé, so que parado, ou devo colocar 1,6 mesmo?

[Gustaavo]

1,6 mesmo cara..

[Visitante usuario_deletado123]

1,6 é o que a maioria usa.

Mas se acha que gasta o suficiente pra ficar com o FA em 1,8, vai fundo.

Só perceba a balança: se estiver ganhando mais do que o previsto diminua as calorias.

Em relação a dieta:

Como disse acima, sua dieta tem muita gordura.

O excedente diminuirá, logo aumente os carboidratos até chega a um excedente de 300-500 calorias.

Abraços

[unix]

Alterei para 1.6 ficou 690 calorias excedentes...deixar em quanto?

Alterei para 1.6 ficou 690 calorias excedentes...deixar em quanto?

[Visitante usuario_deletado123]

Alterei para 1.6 ficou 690 calorias excedentes...deixar em quanto?

"Mas se acha que gasta o suficiente pra ficar com o FA em 1,8, vai fundo.

Só perceba a balança: se estiver ganhando mais do que o previsto diminua as calorias."

Abraços

Edit: se estiver falando do excedente, deixa entre 300-500 calorias.

Editado Outubro 31, 2012 às 15:38 por Cido77

[unix]

Vou diminuir entao o azeite, ai vai diminuir um pouco as calorias e a gordura da dieta tmbm...

Editado Outubro 31, 2012 às 15:39 por unix