Altura: 1,77

Peso: 76

Objetivo da dieta: Bulk

https://tinypic.com/r/wa4z8y/6

Editado 31/10/2012 às 14:48 10/31, 2012 por unix (veja o histórico de edições)

Só aveia ? aushuahhsauhs como aguenta ? ,

Como assim?kkkkk

Muita gordura.

Diminui pra uns 0,8-1g/kg.

O que você faz pra ter o FA em 1,8?

Geralmente utiliza-se 1,6

Abraços

Cara eu botei o FA em 1,8 porque trabalho o dia todo em pé, so que parado, ou devo colocar 1,6 mesmo?

1,6 mesmo cara..

1,6 é o que a maioria usa.

Mas se acha que gasta o suficiente pra ficar com o FA em 1,8, vai fundo.

Só perceba a balança: se estiver ganhando mais do que o previsto diminua as calorias.

Em relação a dieta:

Como disse acima, sua dieta tem muita gordura.

O excedente diminuirá, logo aumente os carboidratos até chega a um excedente de 300-500 calorias.

Abraços

Alterei para 1.6 ficou 690 calorias excedentes...deixar em quanto?

Alterei para 1.6 ficou 690 calorias excedentes...deixar em quanto?

Alterei para 1.6 ficou 690 calorias excedentes...deixar em quanto?

"Mas se acha que gasta o suficiente pra ficar com o FA em 1,8, vai fundo.

Só perceba a balança: se estiver ganhando mais do que o previsto diminua as calorias."

Abraços

Edit: se estiver falando do excedente, deixa entre 300-500 calorias.

Editado 31/10/2012 às 15:38 10/31, 2012 por Cido77 (veja o histórico de edições)

Vou diminuir entao o azeite, ai vai diminuir um pouco as calorias e a gordura da dieta tmbm...

Editado 31/10/2012 às 15:39 10/31, 2012 por unix (veja o histórico de edições)