olha, que eu saiba a meia-vida dos ph's sao entre 8h e 12h... varia de um pra outro... tanto que vc tem que olhar o recomendado no rotulo!

se forem 3 caps por dia, vc toma de 8 em 8... sendo 2 caps vc toma de 12 em 12... sempre pense assim que funcionará bem!!

se eu estiver errado me corrijam por favor

2 de 12 em 12

3 de 8 em 8.

Fiz assim..

Back pump diminuiu.. To com problema em diminuir o carbo, ta foda. Fraqueza matando..

Nunca fiz cutting, e agr que nem eh um cutting de verdade já to me sentindo mal ahahahha

Bom então eu pensei certo sobre as horas de tomar as capsulas, assim não haverá problemas creio eu, ou pelo menos evita quaisquer deles.

Sobre a dieta eu montei uma

1 Lata de Atum/dia (ao acordar com sanduiche e o resto pra uma refeição pré-treino) = 26g proteinas

300g De frango/carne (Almoço/Jantar regrado) - 50-70g proteinas

500ml Leite/DIA = 20g proteinas

1 Scoop de Whey Prothein + Creatina + Dextrose( pós treino) - 30g proteinas

26+70+20+30 = +ou- 150g proteinas o que pro meu peso é o ideal

Ta meio bagunçado mas é isso ai...se alguem tiver sugestões, até porque um amigo meu aconselhou e já fez assim e obteve otimos resultados com essa dieta., simples e barata.

Editado 30/12/2012 às 23:05 12/30, 2012 por Allan Costa (veja o histórico de edições)

cara, vai numa nutricionista... 150g de proteina durante ciclo eh furada total... bota pelo menos 4g/kg de proteina pra dentro!

Poxa sério cara?? Eu achei que tava de bom tamanho..

A minha dieta que é off cycle ta com 230 de proteina '-' kk

cara, eh bom ir viu... nao que esteja ruinzaço.. mas pq vc ta levando muito na flauta a sua dieta..... problema eh que dieta eh só 90% dos ganhos durante um ciclo e nao se resume a 4 ou 5 linhas =\

kkkk ta certo, Vou melhorar isso ae...OSS

Cadê o autor do tópico pra relatar como foi a o final de ano tomando e tal.

Eu consegui ficar sem beber de boa, só a dieta que não levei muito a sério.

Hoje começo a tomar 3 caps/dia.

To aqui brother.. A dieta que foi complicado mesmo..

Sem beber eu acho tranquilo porque já fazem uns 10meses que não bebo NADA.

Me virei aqui, deu pra mandar 2g por kg de proteina só..

Agora vou subir pra 3g por kg de proteina nessas 2 semanas restantes..

Não to gostando dos resultados não. To só com uma densidade boa e quase nada maior...

Pow...sério cara??Vou começar meu ciclo essa semana ,mas to na duvida de seguir esse protocolo, to pensando em diminuir pra 4 semanas e aumentar a dose ai ficaria assim

20/30/40/40

o que acham??

o Epi que vou tomar é esse aqui, que me foi recomendado num forum gringo, que o cara obteve otimos resultados.

Elite Formulations Epi Elite Serving Size:1 Capsule Servings Per Container: 90

2a,3a-epithio-17a-methyl-etioallocholan-17B-ol 10 mg *Daily Value Not Established

Other Ingredients:
Rice Powder, Gelatin (capsule).

Epi Elite Directions:
As a deitary supplement take 1 capsule 2-4 times daily with meals. Do not exceed 4 capsules daily and do not take Stano Elite for longer than 30 days consecutively.

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Editado 4/01/2013 às 14:59 01/4, 2013 por Allan Costa (veja o histórico de edições)

Eu também esperava pelo menos um aumento da força, mas li relatos em fóruns gringos de pessoas que ganharam mais massa na TPC do que no próprio Ciclo, então espero resultados a longo prazo apenas.

Foda tá sendo esse "colateral" de dor na articulação do braço, que tá ferrando meu treino. Medo de dar uma lesão.

Editado 4/01/2013 às 13:56 01/4, 2013 por Kilgore (veja o histórico de edições)

Eu também esperava pelo menos um aumento da força, mas li relatos em fóruns gringos de pessoas que ganharam mais massa na TPC do que no próprio Ciclo, então espero resultados a longo prazo apenas.

Foda tá sendo esse "colateral" de dor na articulação do braço, que tá ferrando meu treino. Medo de dar uma lesão.

Pois é , eu acompanhei um gringo que usou e teve esse "colateral" que na verdade pode ser causado pelo aumento da força e aumento da carga de treino durante o ciclo, pelo menos eu li isso onde eu estava acompanhando.

Bom eu começo Domingo, espero ter bons resultados, pelo menos algum ganho de massa .

ué, se vem do aumento da força, pq nao diminui as cargas ?

se vc busca força eh errado fazer isso, mas se só ta afim de um corpo maneiro... reduz a carga e aumenta 1 ou 2 rep....

eu to com problema no pulso e nao consigo supinar direito... ja vi 300 videos e melhorei muito minha tecnica, mas nada que resolvesse 100% o pulso... portanto, diminui as cargas e hj dói absurdamente menos do que antes!

to bem mais denso.. mudei o treino pra abcab-cabca-bcabc, pra ver se sai melhor..

Acho que deu diferença sim, pq falaram que eu dei uma melhorada no shape.. mas no meu 'olhometro' ta quase na mesma ;/

Comecei meu ciclo hoje, vamos ver como vai ver...

Segui a recomendação daqui e comecei a tomar Omega 3 pra ver se parava as dores nas articulações e melhorava o treino. Tira-e-queda, apenas 1 capsula de 1g por dia as dores foram embora e o treino rendeu bastante!

Editado 7/01/2013 às 21:36 01/7, 2013 por Kilgore (veja o histórico de edições)

puts, fico feliz de ouvir isso cara... mas ve se toma mais né.. pelo menos umas 4 caps xD

O que vc dizem sobre uso de creatina durante o ciclo? Besteira?

Deixa para o pós?

a idéia do ciclo eh vc nao reter muita agua... mas com certeza vc irá reter um pouco...entao, a creatina no pós entra pra "segurar" isso...

eu vou tomar creatina no pós, e depois pretendor parar tbm... vou tomar durante a tpc e até 2 semanas depois

O que vc dizem sobre uso de creatina durante o ciclo? Besteira?

Deixa para o pós?

usa na tpc e pós tpc

pra ajudar a segurar

Na ultima semana agora to sentindo um up no shape..

Colaterais NADA. Nada de espinha, queda de cabelo, libido, pele oleosa.. NADA.

Soh teve o back pump, mas como to tomando taurina ta sussa.

Na ultima semana agora to sentindo um up no shape..

Colaterais NADA. Nada de espinha, queda de cabelo, libido, pele oleosa.. NADA.

Soh teve o back pump, mas como to tomando taurina ta sussa.

Ai sim em , mantem o esquema atualizado ai qualquer duvida poste , abraços.

Cadê o autor do tópico, terminou o ciclo?

Eu tô indo pra última semana agora, colaterais só algumas espinhas nas costas e minha libido tá muito aumentada, se esqueço minha mão em cima do calção, o bixo já dá sinal de vida.

Finalizei a segunda semana de EP-Stane. Assustei na balança: +4kg. Vamos ver daqui pra frente.

Quantas miligrama por dia você tá tomando do EP-Stane??

Quantas miligrama por dia você tá tomando do EP-Stane??

Eu já estou na fase de 45mg (3 cápsulas)

Eu já estou na fase de 45mg (3 cápsulas)

tu ta sentindo dor nas articulaçoes?

tu ta sentindo dor nas articulaçoes?

Ainda não, só uma dor na parte inferior das costas, mas deve ser por causa da progressão de carga do levant. terra

Ainda não, só uma dor na parte inferior das costas, mas deve ser por causa da progressão de carga do levant. terra

Provavelmente isso é back pump !