tonygalo 2 Postado Outubro 29, 2012 às 03:11 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 03:11 Ae Galera, hoje foi meu segundo dia do Oxyelite, não comecei a relatar antes por falta de tempo !! Voltei a malhar tem 2 meses, segue dados da minha avaliação. Peso:102,50kg OBS: peso atual é 97kg Altura: 1,78 Idade: 24 anos Tempo de treino: entre idas e voltas uns 5 anos. Voltei a treinar faz 2 meses! Meta baixar a gordura até uns 9% Avaliação Física feita no dia 20/08/2012 IMC: 32,04 Circunferência Abdominal: 103,00 Perím. Pescoço: 40cm Perím. Tórax: 110cm Perím. Braço Esq. Relaxado: 35,5cm Perím. Antebraço Esquerdo:28cm Perím. Abdômen: 103cm Perím. Panturrilha Direita: 39,1cm Perím. Coxa Proximal Dir. 60 cm Perím. Ombro: 132,5cm Perím. Braço Direito Relaxado: 34,5cm Perím. Antebraço Direito: 29cm Perím. Cintura:99cm Perím. Quadril:112,4cm Perím. Coxa Proximal Esq: 60,5cm Perím. Panturillha Esquerda: 39cm Gordura ideal 9,00 % Gordura Atual 32,79 % Massa Magra 69,71kg Massa Gorda 32,79 kg Suplementação Atual WHey Protein Dextrose Creatina Dieta + treino 6:00 AEJ 30 minutos 6:30 Musculação 7:30 Pós treino Whey Pretein + Dextrose + creatina 9:00 Café - ovo cozido + batata doce 12:00 almoço: Muita Salada + 100 g de arroz integral + 1 peito de frango 15:00 Barra de cereal 18:00 lanche : Sanduiche natural e suco natural 21:00 Barra de cereal 23:00 Peito de frango Durante todo o dia beber bastante água. segue anexo foto atual, vou atualizar fotos de 7 em 7 dias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sozikah 18 Postado Outubro 29, 2012 às 17:02 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 17:02 Acompanhando Sei lá, não é melhor cortar essa batata doce? Acho melhor se voce vai fazer lanche do mesmo jeito. tonygalo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
drhanck 0 Postado Outubro 29, 2012 às 20:30 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 20:30 acompanhando, força brother. so por curiosidade e tambem por interesse, comprou onde o oxyelite pode responder por pm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ecob 5 Postado Outubro 30, 2012 às 15:17 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 15:17 Acompanhando aí. Foca na dieta. http://1.bp.blogspot.com/-CwP_XMLU8MI/UBEkFFk3ViI/AAAAAAAAAF4/89CCqatQUtA/s1600/foca+na+dieta.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonygalo 2 Postado Outubro 30, 2012 às 18:57 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 18:57 (editado) Acompanhando Sei lá, não é melhor cortar essa batata doce? Acho melhor se voce vai fazer lanche do mesmo jeito. Valeu por acompanhar! obrigado pela dica de cortar a batata doce. abraço Acompanhando aí. Foca na dieta. http://1.bp.blogspot...ca na dieta.jpg valeu por acompanhar! Ta ok vou focar na dieta, vc tem alguma dica para minha dieta? abraço acompanhando, força brother. so por curiosidade e tambem por interesse, comprou onde o oxyelite pode responder por pm. valeu por acompanhar! Ae galera, hoje foi o 4º dia de Oxyelite - tomei a caps as 5:30 da manhã, malhei brutalmente, corrir muito hoje e a Dieta segue 100%! abraço Editado Outubro 30, 2012 às 18:54 por tonygalo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leozito 5 Postado Outubro 30, 2012 às 19:00 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 19:00 amigo acomselho vc ler mais sobre AEJ, não está certo vc fazer AEJ e ja ir direto para o treino de musculaçao vc ir para musculaçao em jejum pode trazer mais prejuízos do q benefícios sua deita esté ruim ainda de uma lida no site ai pra montar uma mais estruturada abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonygalo 2 Postado Outubro 30, 2012 às 19:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 19:12 amigo acomselho vc ler mais sobre AEJ, não está certo vc fazer AEJ e ja ir direto para o treino de musculaçao vc ir para musculaçao em jejum pode trazer mais prejuízos do q benefícios sua deita esté ruim ainda de uma lida no site ai pra montar uma mais estruturada abrass valeu cara, o que faço então pq o único horário que tenho para fazer AEJ e Malhar é esse. Trabalho de 8:00 as 18:30 e a partir das 19:00 estou na faculdade! então tomo o oxyelite 30 minutos antes de fazer o AEJ e o oxyelite me dar muita energia para correr e malhar. o que faço então? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leozito 5 Postado Outubro 30, 2012 às 19:29 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 19:29 amigo AEJ tem q ler muito a respeito, tem gnte q fala q eh bom tem gnte q fala q é ruim pelo oq eu li o certo é fazer AEJ pela manha e treinar a tarde justamente pra vc nao perder massa magra vc fazendo AEJ e logo após ir pra academia a perda de massa magra vai ser muito grande tb aumentando a probabilidade de vc se sentir mal aumenta, para evitar tal problema é acomselhável a levar um chocolate no bolso meu conselho, humilde, é se alimente antes de ir pro treino faça um aerróbico de alta intesindade ao contrario do AEJ que deve ser de baixa no máximo média intensidade, e faça seu treino vc pode fazer um aeróbico depois do treino, conversando com um amigo que é professor disse que para aumentar mais o gasto é fazer um treino misto, musculação + aeróbico, mas particulamente nao li nada a respeito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonygalo 2 Postado Outubro 30, 2012 às 19:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 19:33 amigo AEJ tem q ler muito a respeito, tem gnte q fala q eh bom tem gnte q fala q é ruim pelo oq eu li o certo é fazer AEJ pela manha e treinar a tarde justamente pra vc nao perder massa magra vc fazendo AEJ e logo após ir pra academia a perda de massa magra vai ser muito grande tb aumentando a probabilidade de vc se sentir mal aumenta, para evitar tal problema é acomselhável a levar um chocolate no bolso meu conselho, humilde, é se alimente antes de ir pro treino faça um aerróbico de alta intesindade ao contrario do AEJ que deve ser de baixa no máximo média intensidade, e faça seu treino vc pode fazer um aeróbico depois do treino, conversando com um amigo que é professor disse que para aumentar mais o gasto é fazer um treino misto, musculação + aeróbico, mas particulamente nao li nada a respeito valeu pela dica, vou segui-la. obrigado! abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ecob 5 Postado Outubro 30, 2012 às 22:34 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 22:34 Falae Tony... falei sobre a dieta pois tomei Lipo 6 e não perdi nenhum 1 kg, justamente por não ter feito dieta alguma, mas propriedade para falar pra vc, coma isso ou aquilo, já não tenho, é melhor fazer como o amigo falou, dá uma estudada pelo fórum (q tem muita coisa) e boa. Li um artigo falando do HIIT, onde diz ser o método mais eficaz na queima de gordura, sendo um aeróbico com picos de alta intensidade, tenta dar uma lida sobre se possível. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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