Galera, Eu Sou Novo No Forum, E Gostaria De Tirar Uma Duvida Sobre Minha Alimentacao Antes De Dormir

[Yanpecci 0]

eu malho das 18:30 as 19:30 mais ou menos, logo em seguida me suplemento tudo normal... e as 20:30 eu mando uma janta (normalmente arroz integral, uns dois file de frango e uns 4 ovo cozido). ai logo antes de ir pra cama, la pelas 23:00, eu mando 4 castanhas do para, duas colheres de sopa de azeite e um shake com albumina e glutamina com uns 250 ml de leite desnatado.

e mais para tirar duvida se eu estou fazendo certo, deveria por, ou tirar alguma coisa dessa ceia ai, obrigado desde ja pra quem ajudar

abraco!

[Visitante usuario_deletado123]

Se está certo ou não vai depender do resto da sua dieta.

[Yanpecci 0]

como todos os dias a mesma coisa praticamente!

7:30 uma fatia de pao integral com meia lata de atum e um copo de suco de soja com duas colheres de sopa de semente de linhaca

9:30 um scoop de whey com uns 500 ml de agua e um iogurte de 200 ml com umas 4 colheres de aveia e uma de semente de chia

12:00 muuito arroz e feijao, uns 4 ou 5 file de frango ou bife e as vezes pure de batata (e um multivitaminico centrum)

16:30 (pre treino) uma batata doce mais ou menos e um lanche de atum com duas fatias de pao integral, alface, tomate e meia lata de atum

18:00 tomo o pre treino (C4) e duas caps de bcaa

treino das 18:30 as 19:30 mais ou menos

19:30 1 scoop de whey, umas 2 colheres de sopa cheias de malto, crea, e duas caps de bcaa

ai mando a janta que eu falei as 20:30 e depois aquela ceia que tbm ja falei...

[Visitante usuario_deletado123]

Sem os macros e suas informações fica difícil avaliar a dieta. E essa nem é a área sobre dietas.

Abraços

[Aliisson 10]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

[Yanpecci 0]

pode cre, foi mal! e que sou novo por aqui..

mas valeu allisson pelo link ai, abraco!