Daniel Tadashi Ota 0 Postado Outubro 28, 2012 às 01:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 01:37 Valeu Luizns. To muito ruim? E o restante, continuo tomando, certo? Algo mais a acrescentar na suplementação? Muito obrigado mesmo... Valeu pelas dicas. Vou postar minha rotina a partir de agora e vou colocar também as medidas. AGORA É TREINAR PESADO... O BAGULHO FICOU SÉRIO... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizns 365 Postado Outubro 28, 2012 às 01:51 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 01:51 Só tira o termo, guarda ele pra fase de corte. Se atenta pra dieta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izaac Araujo 13 Postado Outubro 28, 2012 às 20:18 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 20:18 cara puxa peso o negocio e criar massa muscular,e pode confiar a polchete vai sumir e a proposito otimo sua iniciativa de TREINAR serio(juro q se disser mais uma vez malhar,eu abandonava) quanto vc tem de braço daniel? abraço e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel Tadashi Ota 0 Postado Outubro 28, 2012 às 20:49 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 20:49 To com 38 de braço O restante eu posto assim que tiver, para acompanhamento... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel Tadashi Ota 0 Postado Outubro 30, 2012 às 22:34 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 22:34 Ainda não to colocando o treino porque ta complicado. Mas a partir de semana que vem venho com as medidas e o treino, acompanhado pela dieta (bulking). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel Tadashi Ota 0 Postado Novembro 19, 2012 às 21:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 21:10 Aew pessoal. Desculpem a demora, mas devido ao trabalho tive que esperar. Agora com força total estou voltando, junto com minhas medidas: Altura: 1,71 cm Peso: 75 kg Idade: 29 anos BF: 19% TMB: 2895,80 Braço: 37 cm Coxa: 56 cm Panturrilha: 38 cm Abdome: 88 cm Tempo de treino: 1 ano (sem suplementação ou dieta) - 3 meses (suplementando e com dieta) Treino: ABC Objetivo: Hipertrofia (pela minha altura, gostaria de chegar aos 80kg e então partir para o cutting) Gostaria de uma ajuda para a dieta. Sugestões são muito bem-vindas. Valeu galera.. (Obs.: necessito de uma dieta de 3400kcal) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Novembro 19, 2012 às 21:15 Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 21:15 Aew pessoal. Desculpem a demora, mas devido ao trabalho tive que esperar. Agora com força total estou voltando, junto com minhas medidas: Altura: 1,71 cm Peso: 75 kg Idade: 29 anos BF: 19% TMB: 2895,80 Braço: 37 cm Coxa: 56 cm Panturrilha: 38 cm Abdome: 88 cm Tempo de treino: 1 ano (sem suplementação ou dieta) - 3 meses (suplementando e com dieta) Treino: ABC Objetivo: Hipertrofia (pela minha altura, gostaria de chegar aos 80kg e então partir para o cutting) Gostaria de uma ajuda para a dieta. Sugestões são muito bem-vindas. Valeu galera.. (Obs.: necessito de uma dieta de 3400kcal) 2.5gr/kg de prot 1.3 gr/kg de gord resto em carbs para completar 3400 ai e com voce abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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