Eae galera ^^

Dieta abaixo

Cafe da manhã : 6:00 : 2 fatias de pão integral , com 1 fatia de queijo branco e vitamina com leite(integral) banana e mamão

Lanche : 9:20 : esse horario estou na escola. >> 1 hamburger (lanche com hamburger , presunto e queijo) e suco

Almoço : entre 12:30 e 13:30 : 3 colheres de arroz , 2 de feijao ,3 bifes ou 3 frangos ou 3 peixei (varia de almoço cada dia tem uma coisa) , salada e sucos delaranja e beteraba e outros desses tipos

Lanche(16:00horas) (1hr antes do treino) : cereal integral , leite(integral) com toddy e 2 fatias de pao integral com 1 fatia de queijo branco

Treino.......(das 17:00 as 18:00)

Pos treino(tomo isso imediato apos o treino) : 3Whey protein (probiotica) + dextrose + Creatina da Dymatize (com o selo creapure)

Janta : 19:00 ( 1 hora apos a suplementaçao) : Mando só salada pa dentro pois falaram que carbos a noite te deixa gordo(falaram = li na internet ^^ ) e é aqui que tenhu um pouco de duvida , se puderem me dizer se é bom cortar carbos apos as 18:00 ajuda muito

e la pras 10 hora tomo um copo de leite com fruta

Bom é essa minha dieta , fiz ela meio que sozinho lendo topicos de alimentaçao =P

Por favor avaliem ela

_________________________________

Idade : 15 anos

Altura : 1,76 cm

Peso : me pesei tem um tempo mas ta algo entre 67 kg e 70 kg ^^

Suplementaçao : 3WheyProtein probiotica , dextrose , creatina dymatize (mando tudo junto no pós treino com agua)

Objetivo : hipertrofia

Tempo de treino : 4 meses

Agradeço desde já Beijos me liga

Até agora ta tudo ok!

Lembre-se almente o consumo de água! È importantissimo... no minimo 10 copos d'água por dia (200 ml).

E outra coisa, o tempo em almoço e lançe ta um pouco grande, coma algo pelo menos 1 H antes do lanche, pode ser uma fruta, torrada, biscoito ao leite ou maizena, saudiche leve...

Bons ganhos!

4 meses e já está mandando creatina hein! Alimentação pra que né companheiro...

Leia os fixos, falta de pesquisa da punição sabia parceiro.

Sua dieta após o almoço está uma porcaria. Refaça.

é po mas me alimento corretamente (pelo menos tento ^^ ) bebo 5 L de agua por dia e tomo 5 g apenas de creatina e faço em ciclos : tomo 1 mes e meio paro 1 mes... e assim vai (tenhu uma duvida sobre creatina mas depois pergunto no lugar correto)

como assim ler os fixos o/

pedi pra avaliar minha dieta só isso , mas blz... ^^

nao venha me dizer que esta uma porcaria por que eu fiz sozinho , entaum nao me diga coisas que eu ja nao saiba....

se for vim falar : ta uma porcaria , nao perca seu tempo escrevendo .... diga no que posso melhorar de dicas pelo menos,nao estou pedindo uma dieta pronta .. --

refaça? lol nao sei se foi sua inteçao mais senti um certo tom de imperialismo ( mandando ) nao me de ordens

Natan brigadao velho =]

Geralmente as pessoas que postam tópicos contendo dietas para as outras avaliarem pedem sugestões, a minha sugestão é ler os tópicos fixos do fórum e refazê-la.

Quer que eu diga o que vc comer é? Isso é nutricionista quem faz e cobram por isso, de graça nem injeção na testa.

Se achou o tom imperialista o problema é seu, falei com educação, ninguém está aqui pra passar a mão na cabeça de gente preguiçosa.

Abraços.

É, de fato o lanche não está muito bom não. O Toddy é realmente necessário? Não tem como adicionar umas fatias de peito de peru, ovos, enfim, um pouco mais de proteína? Pense nisso.