Pessoal gostaria que vocês avaliaçem minha dieta e minha rotina e me ajudem no que for possivel e vou postar toda semana se algo mudou obrigado.

Altura: 1,95m

Peso: 121.50kg

% BF: 18.44%

Medidas

Abdome :119

cintura: 102,9

Peitoral : 119,2

OBJETIVO: Cutting

Dieta: Almoço ( ja acordo e vo direto almoço)

Lipo-6 ultra-concentrado meia hora antes

Arroz integral

Feijao

Saladas ( repolho,couve flor, brócolis,alface e tomate)

200~400g de carne (peito de frango,peixe ou carne bovina)

Pós-Treino

150~300g de peito de frango ou peixe ou carne bovina

Tomo vitamina E,C e colágeno

Jantar ( 18:00 )

Arroz integral (pouca quantidade)

Feijao (pouca quantidade)

3~4 ovos

Banana 1

Intervalo da facul 21:00 hs

1 Barra de cereal com 10g de proteína

Ceia

Carnes as mesmas anteriormente citadas 100~200g

E legumes ( cenoura,xuxu)

Obrigado e por favor avaliem e me ajudem.

Obrigado

Editado 23/10/2012 às 00:54 10/23, 2012 por crisneed (veja o histórico de edições)

Coloque de acordo com as regras do forum.

Editado 22/10/2012 às 23:38 10/22, 2012 por Cido77 (veja o histórico de edições)

E o que ta errado? ---'

vi as regras e pra mim nao tem nada de errado.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Vc não esta seguindo o modelo padrao do forum para postar dietas.

obrigado nao tinha visto esse modelo irei fazer outro obrigado

parceiro e se eu nao sei a quantidade dos alimentos?

Isso pode te ajudar:

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.