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Galera eu queria uma ajuda pois vou começar a tomar NO Shotgun e o NO Synthesise e não sei se devo continuar com a creatina + xtend e também não sei se devo mudar de horário os suplementos. Hoje estou fazendo da seguinte forma: 07:00 - whey ON + albumina +aveia + banana + leite 11:00 - iogurte + mel + aveia 12:00 - xtend 12:10 - treino 12:50 - whey ON + creatina NSI + xtend + dextrose 13:10 - almoço - macarrão com carne moida 17:00 - 2 bananas + mel + aveia 20:00 - pao + peito de peru + requeijão 23:00 - fish oil + caseina ON + iogurte A minha duvida é saber qual horário devo tomar o shotgun e o synthesise e se devo manter o uso da creatina + xtend. OBS: estou com dificuldade de comer o almoço pois é logo depois do shake pós-treino que está me deixando de barriga cheia. Valeu!
