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Olá galera,estou numa batalha dura para ganhar um corpo massa porque nao aguento mas meus amigos me zoando de magrelo,poste,etc... Fiz essa dieta e segui ela por 1 semana.Ganhei 1KG em uma semana,seria um sinal bom isso ? Idade:17 Altura:1,82 Peso:59KG Objetivo:BULKING TMB:1650 GCD:2662,82 Atividade moderadamente ativa,treino durante 5 dias da semana,final de semana é meu descanso. CAFÉ DA MANHÃ: (7:30) (2) Ovos Cozidos 141,75KCAL 1,01gCARBO 11,52gPROT 10,35gGORD (200ML) Leite Integral 120KCAL 11gCARBO 1,9gPROT 3,6gGORD (2 Colheres(sopa)cheia) Granola 56,87KCAL 5,28gCARBO 2,75gPROT 2,75gGORD LANCHE DA MANHÃ: (10:00) (3) Scoops de Hipercalorico (MAX TITANIUM)+ (200ML) Leite Integral 250,6KCAL 47gCARBO 8,3gPROT 2,6gGORD ALMOÇO: (12:10) (2 Colheres de Arroz Cheia) 115,2KCAL 25,29gCARBO 2,25gPROT 0,18gGORD (2 Conchas de Feijão Cheia) 121,6KCAL 21,76gCARBO 7,68gPROT 0,8gGORD (1 Bifé Médio de Boi) 297,12KCAL 0,18gCARBO 26,32gPROT 20,46gGORD (200ML) Suco de Pêssego 93KCAL 23gCARBO 0gPROT 0gGORD CAFÉ DA TARDE: (15:00) (1) Unidade Média de Batata Doce 273,35KCAL 65,32gCARBO 2,13gPROT 0,36gGORD (200ML) Suco de Pêssego 93KCAL 23gCARBO 0gPROT 0gGORD LANCHE DA TARDE: (18:00) (4 Colheres de Sopa) Abacate 172,8KCAL 10,8gCARBO 2,16gPROT 15,12gGORD (1 Fatia) Mamão Papaia 124KCAL 33,17gCARBO 1,55gPROT 0,31gGORD (2 Colheres de Sopa) Aveia em Flocos 104KCAL 17gCARBO 4,3gPROT 2,2gGORD (200ML) Leite Integral 120KCAL 11gCARBO 1,9gPROT 3,6gGORD (1 Unidade Média) 68,6KCAL 18,2CARBO 0,91gPROT 0,07gGORD JANTA: (20:00) (2 Colheres de Arroz Cheia) 115,2KCAL 25,29gCARBO 2,25gPROT 0,18gGORD (2 Conchas de Feijão Cheia) 121,6KCAL 21,76gCARBO 7,68gPROT 0,8gGORD (1 Bifé Médio de Boi) 297,12KCAL 0,18gCARBO 26,32gPROT 20,46gGORD (200ML) Suco de Pêssego 93KCAL 23gCARBO 0gPROT 0gGORD CEIA DA NOITE: (22:00) (5 SCOOPS) HiperCalórico Max Titanium + (200ML) Leite Integral 752KCAL 143gCARBO 25gPROT 8,9gGORD Calorias,Carboidratos,Proteínas e Gorduras ao total: 3437,81 KCAL 526,24 CARBO 134 PROT 92,74 GORD