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Olá amigos, alguns meses atrás tinha voltado a treinar, parei, tentei em casa, mas as dores na lombar persistiam,mas tava muito estranho para apenas escolioses, foi quando voltei no ortopedista e fui detectado com inicio de 3 hérnias de disco. Fiz pilates por 1 mês e estou indo para o se...
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Boas Pessoal vou começar o treino upper-lower e gostava da vossa opinião Tenho 1,68m, peso 61kg e treino a 2 anos com alguns descansos pelo meio... Meu objetivo é ganhar peso de qualidade... já sigo uma dieta boa so me ta faltando o treino... E queria muito a ajuda de voces malta Em B...
