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sinto fortes dores no antebraço durante a rosca direta no meu treino para bíceps, ele fica muito enxado chegando a atrapalhar o meu treinamento quando prossigo para outros exercicios minha duvida é se posso alternar entre a pegada supinada e a pronada a cada serie na rosca direta usando a barra W, sabendo que a barra W tira o enfoque do antebraço na pegada supinada, caso eu transitar entre as duas pegadas posso estar dando enfoque em uma serie e tirando em outra certo? essa é uma boa saida para meu problema ou não?
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Que divisão de treino posso usar para dar foco nos braços??
Heisenbergg postou um tópico em Treinamento
É o seguinte, tenho quase 2 anos de treino e consegui desenvolver muito bem pernas e tronco, porém, infelizmente, meus braços nao acompanharam esse desenvolvimento e se tornaram um ponto MUITO fraco no meu corpo. Um exemplo disso e que qualquer roupa que eu vista sempre ficou com o peitoral e costas bem marcados e na parte do braço a camisa fica "sobrando". Alem disso, varias pessoas também ja me alertaram sobre o fato do meu braço ser relativamente fino, quando comparado ao restante do corpo. Faço um treino abc2x, em que divido dessa forma: a: peito, ombro e triceps b: costas, trapézio e bíceps c: pernas como vcs acham que eu posso redistribuir o treino da melhor forma a fim de focar completamente nos braços??
