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Trabalho pesado e academia, como conciliar?
Hygor Fernandes postou um tópico em Dieta e suplementação
Boa noite, iniciei na academia semana passada, tenho 18 anos 1.80 de altura e peso 80kg, acredito ser mesomorfo (vi alguns videos sobre, e foi neste tipo fisico que mais me identifiquei). Trabalho como auxiliar de construção civil das 07:00h as 17:00 (total de 8 no maximo 8:30h diárias) e treino basquete 3x na semana (treino com duração de 2h) minha alimentação se resume apenas em café da manhã, almoço, e jantar, contudo receio que possa nao ser o sufuciente e tendo em vista que durante o trabalho nao posso me alimentar existe alguma forma de suprir isso? Como deveria me alimentar? Me indicaram tomar suplementos para auxiliar, utilizaria qual tipo de suplementação? Alguns me indicaram tomar bcaa, seria necessário? Desde já agradeço quem puder ajudar, sou iniciante no assunto e ainda estou meio perdido.