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Boa noite amigos. Desde o começo da minha adolescência, sempre fiquei incomodado com o meu corpo magrelo e quis malhar para ficar forte. Porém, devido a falta de dinheiro, fui deixando essa vontade de canto. At´é que de uns 2 anos para cá, comecei a ficar com aquele corpo de magro barrigudo, o que passou a me incomodar mais ainda. Agora, com a situação financeira um pouco melhor, decidi finalment entrar na academia. Me matriculei na bluefit que abriu aqui perto de casa, falei com a instrutora que meu objetivo era hipertrofia e ela montou um treino para mim. Acredito que o treino seja meio caído, visto que só tem maquinas. Quero saber o que vocês acham do treino e se está bom para eu, pelo menos, acostumar com a rotina de treinos. Treino de corpo inteiro para ser repetido 3x na semana: 1- 15 minutos de esteira 2- Supíno maquina 3x15 conjugado com flexão de braço 3x12 3- Cadeira extensora unilateral 3x12 4- Peck Deck 3x15 5- Flexora unilateral maquina 3x15 6- Puxada alta aberta frente 3x15 conjugado com puxada supinada 3x12 7 - Cadeira abdutora 3x15 conjugado com cadeira adutora 3x15 8 - Remada maquina aberta c3x12 9- Leg press horizontal 3x 12 10- Triceps maquina 3x15 conjugado com elevação lateral 3x15 11- Gêmeos sentado: 3x15 12- Rosca com Halteres Simultânea 3x15 13- Abdominal supra curto solo 3x20 conjugado com abdominal infra solo 3x20 O que acharam do treino?