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Há problemas em ultrapassar as necessidades diárias?
Hugo Rocha postou um tópico em Dieta e suplementação
Então galera, eu fiz um cálculo com base no meu peso, BF, medidas. O resultado foi esse: Idade: 14 Altura: 172cm Peso: 58 BF: 14% _______________________________________________________________________________________________________ IMC: 19.6 Massa Magra: 49.88 TMB (Mifflin - St.Jeor): 1,590 TMB (Katch-McCardle): 1,447 _______________________________________________________________________________________________________ Necessidades diárias: 2,627 Calorias/dia. 128gm de Proteína/dia. 365 Hidratos/dia. 73gm Gordura/dia Acontece que na planilha de OFF que eu mesmo montei, os resultados foram esses. Consumo Diário: 465Gramas de Carboidrato/DIA. 303Gramas de Proteína/DIA. 3968KCAL/DIA. (Detalhe, eu já fiz esse OFF no mesmo modelo, há tempos, apenas acrescentei alguns alimentos a mais). Há problemas? Além disso, vocês podem ver que o meu peso não é dos melhores, então eu preciso levantar a carcaça...