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Galera, tudo bem? Sou "novo" na pratica de exercicios e a algum tempo atrás comecei a treinar pernas em casa (com o proprio peso do corpo), porém alguns musculos na região do joelho não estão me parecendo legais. Fiz agachamentos e acho que coloquei tensão no lugar errado. Esses musculos estão dando a impressão de que estão caidos. Acho que são os Vastos Laterais e Mediais. Estou pensando em fazer academia agora. Vocês me recomendam algum exercicio e aparelho na academia que possam resolver isso? Segue algumas fotos que tirei. Valeu e Deus abençoe vocês Ps: Tenho 18 anos e 50kg. 5'6 (1,68 cm de altura)
