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Encontrado 15 registros

  1. Olá à todos. Primeiramente, quero dizer que as palavras que eu utilizar aqui talvez sejam de uma pessoa iniciante na prática de exercícios e musculação, apesar de ter um bom tempo que pratíco. Bom, vamos lá... Assim que eu voltei à treinar, no ínicio eu treinava dois dias na semana exercíci...
  2. Bom galera, uma coisa que eu notei em mim e acho muito feio é um triângulo que tenho na parte inferior do peitoral. Alguém tem também? Tem como consertar isso? Se alguém tiver, manda foto, por favor! Bom dia! Fiquem todos com Deus!!!!!!!!!!!!!!!!
  3. Opa, tudo bom? Bom, como disse em um tópico recente, eu treino a pouco mais de 6 meses e faço os treinos tudo certo e etc, estou começando uma dieta agora e no momento to suplementando Whey, Malto e Creatina. Enfim: A questão é que eu tenho um pouco de gordura localizada na região inferior do pe...
  4. Treino 3 vezes por semana o abdômen. O correto seria fazer cada dia uma parte? exemplo: 1º dia superior, 2º dia oblíquios, 3º dia inferior
  5. tenho 17 anos e treino a pouco mais de 2 anos, por ser ectomorfo eu tenho muita dificuldade para ganhar massa, e nesses 2 anos eu adquiri apenas 8kg, com a musculação tenho 1,71 de altura e 57 kg! meu objetivo é chegar aos 63kg vou postar a divisão do treino que eu faço: Segunda: biceps...
  6. Meu peitoral parece faltar a parte inferior de apenas um dos lados, o outro é normal. Quando comecei a treinar comecei a perceber q apenas um dos peitos nao estava desenvolvendo a parte inferior, achei q Fosse so continuar treinando q ele começaria a desenvolver mas já tem meses que estou treinando...
  7. Eu treino em uma academia onde há somente dois professores e ambos parecem meios perdidos no que fazem. Então decidi montar meu próprio treino e tentar me virar sozinho. Então montei este treino com base no que acho prático para mim. Gostaria que dessem uma olhada e me dissessem o que é bom e ruim,...
  8. Gente, to com uma dúvida e não sei se a encaixei na categoria certa. Acompanhando muito o fórum, só que em off e não achei nenhum tópico que tirasse essa minha dúvida. Montei uma dieta, na verdade um amigo montou uma dieta pra mim e aparentemente parece ser muito boa....
  9. Upper A Supino reto - 3 sets, 6~8 reps Supino inclinado c/ halter - 3 sets, 8~10 reps Barra fixa supinada (?) - 3 sets, 8~10 reps Remada curvada pronada - 3 sets, 6~8 reps Elevação lateral - 2 sets, 10~12 reps Paralelas - 2 sets, 10~12 reps Rosca alternada - 2 sets, 10~1...
  10. Eae galera, treino musculação faz 3 anos e tenho obtido bons resultados, o problema é o miolo inferior do peito. Ou seja, o peitoral superior e inferior lateral estão a acompanhar o resto do corpo, já o "miolo" (principalmente a parte inferior), não desenvolve. Pelo menos não ao mesmo ritmo....
  11. Oi , eu tenho a parte inferior do peitoral esquerdo mais desenvolvido que o direito, dai o lado esquerdo está mais alto. Eu queria que alguém me indicasse um exercício para corrigir o inferior do peitoral. Obrigado
  12. Faço musculação há 5 meses, mas até o momento apenas membros inferiores e daqui uma semana vou começar meu treino de superior. Desde o inicio sempre treinei 3x por semana, nas segundas, quartas e sextas, e era organizado assim: segundas/sextas cadeira extensora mesa flexora leg p...
  13. Caras, tô incomodado com uma parada que tá rolando no meu corpo, simplesmente a parte superior do corpo é menor que a parte inferior, ou seja, sou uma pirâmide invertida. Isso é um problema muito grande? Eu fico mó pra baixo vendo os caras com braço grande, peito grande, e eu aqui, com tudo pequeno...
  14. E aew marombas blz? Mais outra pergunta sobre panturrilha (última) rs... Eu tenho panturrilha muito fina msm 34 cm Essa semana vou começar fazer igual o Iceman falou, 30 dias fazer 100 repetições td dia e tals... Mais um cara me falou: "Sua panturrilha pode ficar gigante, mais com canela fina a...
  15. Idade:18 anos Altura: 165cm Peso: 51kg Objetivo do treino: Hipertrofia AB2x upper/lower: A: Desenvolvimento militar 4x6 Supino fechado 4x6 Triceps banco 3x8 Terra parcial 4x6 ou 5x5 Remada curvada 4x6 Chin up na polia 4x6 Rosca alternada com rotação 3x8 B: Agachamento livre 4x6 Aga...
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