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Eae galera, primeiramente se tiver alguma irregularidade com meu tópico, foi mal, mas esse é meu primeiro tópico e estou com certa pressa. Comprei uma máquina residencial multigym que oferece exercícios como supino reto e inclinado, rosca scott, exercícios para ombros, costas, e pernas em geral, Bem parecida como a da foto, com uma polia na parte de baixo da torre também. http://www.comercialmonark.com.br/imagens/produto/destaque/0005.jpg http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQpQb5UNDNpzXgLjADyJYHiEz695gwqfZWkjGUGq5-YZ9GJxOJcGQ Particularmente eu achei interessante, já frequentei academia, infelizmente apenas por três meses, isso foi suficiente para 2 coisas, sacar a dinâmica dos exercícios, entender o básico das rotinas de treino ( séries, repetições indicadas para cada caso, etc) e claro, querer continuar. É mais viável para mim treinar em casa, então quem puder ajudar ae para eu tirar o melhor aproveitamento do produto eu agradeço. Sou predominantemente endo, baixa estatura e facilidade para ganhar os dois tipos de massa -.-' ,, a máquina suporta 60kg e a barra suporta 100kg ( se não me engano), Sei que várias outras séries importantes deixarei de fazer e a máquina não suporta um peso muito decente (mas posso botar cabos mais resistentes e reforçar a estrutura com a necessidade), mas só o fato de ter barra e halteres já permitiria várias séries para os braços isso foi o que mais me convenceu a optar pela máquina. Antes que alguém queira me crucificar por deixar a academia e etc, saibam que meus instrutores, um deles o dono da academia, nunca falaram sobre bf e nem possuem a máquina para medir bf lá, chega um novato eles jogam o ABC basicão e pronto, mesmo vendo que em vários exercícios eu tive um progresso de 100% ou mais ( ou seja, pegando o dobro de peso ou mais) eles nunca mexeram na minha rotina de treino, nem sequer cogitaram que eu queria treinar sério e não ser mais um poser na academia, outra desvantagem grave, muita gente + pouca máquina = muito tempo de intervalo entre as séries, qualquer academia que aparenta ser melhor fica bem longe da minha casa, então tá explicado porque prefiro a máquina. Pretendo aliar isso com "aeróbicos em jejum" ( que o twin comentou em um de seus vídeos) porque como já disse, sou endo e isso dificulta muito minha definição do abdômen, tríceps e ombro, também tô querendo voltar às artes marciais, quero treinar sério, mas sem hipertrofia e sim boa força e boa agilidade. Novamente agradeço, esse site está ajudando muito na montagem da dieta e escolha dos suplementos, que eu pretendo usar só depois de atingir uma bf legal.