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Evolução Ectomorfo (8 Meses De Academia)
mrl.rodrigues postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
Eae pessoal , tenho 15 anos , gostaria de saber oq acham da minha pequena evolução em 8 meses TENHO 1.91 de altura mês 1 => mês 8 Peso: 65.6 => 69.4 %Gordura: 5.85 => 6.33 Tórax: 84=>87 Braço direito: 25=>29 Braço esquerdo: 25=>28,5 Coxas: 47=>49 tomei hipercalórico (max titanium) até mes 6 , agora em julho to tomando whey protein Meu treino Seg: Peito , 6 exercicios , 4x8 Ter: Costa, 6 exercicios , 4x8 Quar: Biceps/Triceps , 5 exercicios para cada, 4x8 Quinta: Perna , 6 exercicios , 4x8 Sexta: Ombro , 6 exercicios , 4x8 FOTOS NAO ACHEI FOTO DOS PEITOS , MALS
