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Dados: Corpo: Ectomorfo Idade: 21 Altura: 180 Peso: 79,5 BF: 15% (chutometro) Tempo de treino: Muito relaxado 4 anos, sério 4 meses TMB: 1895 Medidas: Biceps E/D = 35,5 / 35,5 Peito: 99 Ombro: 117 Cintura: 90 Flanco: 83 Quadril: 99 Coxa Superior E/D = 61 / 60,5 Coxa Med E/D = 54,5/ 54,5 Coxa Inf E/D = 44,5 / 46,5 Panturrilha E/D = 40 / 39,5 Objetivo: Aparecer o ABS, perder a pochete “Mas você é ecto, tem 15% de BF e não tem nem 40 de braço, pra que EC?” Simples, há 4 meses atrás estava assim: Cintura: 104,5 Peito: 92 Biceps: 33 Um perfeito cabo de vassoura “grávido”. Quero poder ver meu ABS riscado pra depois crescer. Simplesmente autoestima. Treino: ABC 2x Dieta: Ciclo: 15on – Início de Bulk limpo (vou relatar aqui só o 15on, coisa rápida) Dia 1 ao 5 07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína 14:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína 07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína 14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína Dia 6 ao 10 07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína 14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína Dia 11 ao 15 07:30 – 30mg Efedrina + 210mg Cafeína 14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína *Considerações: Quando criança tinha asma, fiquei super tolerante a broncodilatador. Pra quem conhece, minha inalação quando tinha crise era: 40gotas atrovent, 7 berotec e 5ml soro de 6 em 6 hrs. Pra mim isso é normal, só o coração que acelera. Imagino que o Franol (estou usando ele pra efedrina), seja muito tranquilo comigo. Ontem pra teste, tomei de manhã 160mg cafeína e de tarde 1 franol (15mg cafeína), não senti absolutamente nada. Só no agachamento que meu coração veio parar na boca, mas acho que foi psicológico. Vou ajustando o protocolo de acordo com os colaterais. Minha pressão sempre foi 12x8 Meus batimentos card são em torno de 60bpm FOTOS