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Tempo de treino: 1 ano e meio Idade : 16 Cutting TMB- 1700 Consumo calorico diario: 1475 Comecei com 2000 Peso- começo: 74,5 Atual:68,5 BF: inicial 18 (Saida de um BULK sujo e burro :x[vivendo e aprendendo rsrs]) Atualmente com 16% de BF Galera, estou em cutting faz 3 meses e só conseguir perder uns 6kg. Mantive meu bom desempenho na academia apesar do deficit. No primeiro mês perdi uns 3kg(muita agua). Minha duvida é se devo prosseguir no Cut, visto que ja li e ouvi que ficar em defict por muito tempo nao é nada bom. É claro que meus números são ridículo e que quero chegar a 12-10% mas sera que rola chegar em 12-10% nesse seguimento? **obs: Lixava de 7 em 7 dias, um lixo e dentro dos macros e fora isso mantive disciplina comendo limpo e treinando diariamente e descansando. Faço uso só de cafeina, Omega 3, Whey e Multi. Alguns dia chego a consumir somente 1000 kcal. Proteina: 140g Gorduras 75g Carbo: 60g
