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Bom gente, vou tentar resumir: Pesava cerca de 50 kg há alguns bons 7 anos atrás e a alimentação era péssima, mas tinha um corpo bem bom. Os anos foram passando e aprendi a me alimentar melhor, mas junto tive alguns transtornos alimentares. Criei o hábito de comer até não aguentar mais e nessa brincadeira, hoje estou com 65 quilos e completamente sedentária. Durante esses anos, não estava sedentária, sempre praticando calistenia, musculação, funcional ou dança. No ano passado, conheci a capoeira e fiquei entre idas e vindas por que os horarios eram complicados. Atualmente, voltei aos treinos de capoeira 3 vezes na semana, mas em casa (obrigada, quarentena). Estou completamente infeliz com meu corpo e como os ultimos 10 quilos foram conquistados em 5 meses, não me reconheço mais e isso começou a me incomodar muito. Por isso, decidi seguir a dieta Rapido Fat Loss, do Lyle, que consiste em se alimentar só de proteina, sendo carboidrato e gorduras com ingestão acidental. Pretendo fazer isso durante um mês (máximo que vou conseguir manter a risca essa dieta), começando hoje. Durante isso, pretendo também perder o hábito de comer até ficar estufada, evitando comer inclusive taaanta salada. De treinamento, pretendo seguir com a capoeira 3x por semana e aliar com exercícios funcionais. Nos dias que nao fizer capoeira, quero fazer caminhada (ou pedalada nos dias de refeed). Também quero fazer alongamento todos os dias, já que eles me relaxam e me ajudam na capoeira. Por questão de saciedade, vou aderir ao jejum intermitente, mas se a fome bater muito forte, vou comer alguma salada pela manhã, sem problemas. Dados pessoais: Altura: 1,56m Peso: 64kg Medidas: Não quero medir, porque fico bitolada. Vou usar espelho e foto como parâmetro. Dieta, categoria 2: Almoço: 150g de peito de frango + 400g de legumes (pesados cru- beringela. tomate, abobrinha, cebola, cenoura) Lanche: 50g de PTS Jantar: 150g de peito de frango + 200g de legumes + folhas Ceia: 30g de proteina em pó Total: 700 kcal - 18g de CHO- 13g GDR- 120g de PTN - Não sei se interfere em algo, mas tenho hipotireoidismo controlado; - Tenho Síndrome do Intestino Irritável (acredito que essa dieta vai me ajudar a controlar); - Irei suplementar omega 3 e sulfato ferroso; - Como sou uma formiga, quando a vontade bater muito forte de doce, terei disponivel gelatina, refrigerante e suco. Todos zero. Objetivos (metas?): - Voltar a comer em quantidades normais- Por isso, coloquei peso na quantidade de salada que vou comer, se não como até ficar mal. - Aumentar o bem-estar relacionado ao exercício- Tenho equipamentos para praticar musculação em casa, mas capoeira me faz muito bem. - Redução de peso - Queria perder pelo menos 10kg nesse mês. - Reeducação alimentar forçada graças à quarentena- sou controlada no mercado, entao não terei meus pontos fracos em casa (balas, açaí, etc); Será a primeira dieta que irei seguir...nunca fiz outra porque tenho preguiça de começar hehehe. Críticas e sugestões são sempre bem vindas! Me deem forças e é isso aí. Irei postar fotos mais tarde

A Capoeira anda ganhando bastante espaço no MMA e até mesmo no UFC o próprio Conor mcgregor tem utilizado ela em sua lutas, e claro já assumiu a admiração por essa arte genuinamente brasileira! Um dos grandes responsáveis por provar a eficiencia da capoeira no MMA é o capoerista Marcus "lelo" Aurelio que já lutou no Bellator e que á recebeu proposta do UFC e atualmente luta por uma liga japonesa de artes marciais! Com vídeos de suas lutas atingindo milhões de views ele demonstra a grandeza da capoeira! https://www.youtube.com/watch?v=ncPS_pmFAWMes Anthony Pettis golpeando com uma das variações deste golpe que é naturalmente da Capoeira! Lendas brasileiras do UFC praticam capoeira como Aldo Anderson Silva mas agora até mesmos os americanos já se impressionaram com a arte brasileira! Isso acontece graças a imprevisibilidade da arte marcial e claro a beleza dos seus movimentos e golpes que á podem ser comparados a golpes cinematográficos! Golpe: Chapéu de Couro Golpe: Meia Lua de Compasso Mais é você o que acha da arte marcial brasileira no MMA?