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Bom galera é o seguinte, comecei sabado (12/10) a dieta cetogênica estava no dia que comecei com 80kilos exatos, tenho 1.69 de altura e estou comendo o seguinte: manha Omelete com duas claras e uma gema aprox 110gr de ovo - 0.7g carb 14.8g prot 167kcal almoço Carne moida coxao duro 200gr - 0g carb 63.8g prot 434kcal pre treino clara de ovo cozido 100gr - 0g carb 13.5g prot 59.4kcal pos treino/ janta frango inteiro desfiado 200gr - 0g carb 59.2g prot 391kcal antes de dormir clara de ovo cozido 50gr - 0g carb 6.75g prot 29.7kcal OBS; estou distribuindo 2 colheres de azeite entre as refeições 197kcal Quinta-feira fazem 5 dias que iniciei a dieta e é o dia que vou aumentar os carbos pois faço academia 5 dias por semana e ai que entra a duvida quanto de carbo tenho que ingerir nesse dia? e com quais alimentos? OBS: estou fazendo uso de EC 45mg efedrina 600mg cafeina ( devo aumentar ainda mais o consumo de proteina?) Desde ja obrigado
