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Galera sou adpeto a dieta cetogenica, e consumo carbo apenas no pre e no pos treino, qual o mais indicado para cada situação,? Eu estava mandando 200g de arroz no pre e no pos.. mas tava me dando sensação de fome durante o treino e resolvi mudar pra 80g de aveia no pre.. é uma boa opção? e deixar o arroz pro pos?
