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Eae galera, tentei montar esse treino focando nos braços, sinto que meu tronco ta desproporcional aos braços. Segue o treino: TREINO AB Push/Pull Treino A Supino Reto Halteres - 4x6 OHP - 4x6 Paralelas - 4x6 Elevação lateral - 3x 8~12 Triceps corda - 3x 8~12 Agachamento Livre - 4x6 (high) ou 3x10 (low) Treino B Pull Up - 3x max Terra - 3x6 Chin Up - 3x max Rosca Martelo - 3x10 Rosca concentrada - 3x10 Quem puder opinar agradeço.
