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Olá Galera! Meu objetivo primeiramente é emagrecimento, mas após quero definir o corpo. Comecei a mudar minha vida sedentária no final de Janeiro, onde pesava 77 kg para miseros 1,61 de altura. Devido a faculdade, termino de TCC e tudo mais. Eu usei sibutramina, por aproximadamente 3 anos!!!! Chegou um pouco onde eu emagreci 12 kg e engordei o dobro. Bom a partir dai, entrei na academia e comecei a me alimentar melhor e consegui emagrecer uns 3 kg. Após resolvi passar em uma nutricionista e estou fazendo reeducação alimentar, e até agora já emagreci 10 kg. Rotina: Trabalho pela manhã até a tarde, pratico atividades fisicas a noite e como de 3 em 3 horas. Minha dieta é: Café da manhã ½ Pão francês leite desnatado fruta pequena Lanche: Barra de cereais Fruta Almoço 2 colheres de arroz 1 colher de feijão 1 porção de carne magra (ovo ou peixe ou frango) Salada Lanche Barra de cereais Fruta Leite Lanche 2 (antes de ir para academia) Barra de cereais Jantar (não concordo muito, mas foi o que me passou) 2 colheres de arroz 1 colher de feijão 1 porção de carne magra (ovo ou peixe ou frango) Salada Sobre minhas atividades físicas: Como meu objetivo é emagrecer e após dar uma definição, eu faço mais aeróbicos, na semana eu faço: 3 dias eu pratico jump 2 dias eu corro por 30 minutos na esteira intercalando 3 min correndo e 3 min caminhada e faço musculação votlada mais para pernas e pouco braço, achei estranho este treino. Ainda sou bem leiga na parte de musculação, aprendendo aos poucos Como agora estou com 67kg, eu quero emagrecer mais 10kg, o que vocês me sugerem? Mais para frente pretendo tomar o lipo 6 black hers uc, porque agora eu ainda consigo emagrecer uns 2 kg por mês, mas como pesquisei e vi que ele eliminar bastante gordura localizada e dar aquele gás (pq eu não sou fã de correr) isso me interessou bastante. O que acham que eu poderia fazer para eu emagrecer mais? Todas as dicas são bem vindas!