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Boa noite galera! Sou novo aqui no fórum e, como todo novato, gostaria da ajuda de vocês! Tenho 23 anos e 1,87m! Nos últimos 2 anos fiz academia regularmente, mas sem muito foco e/ou suplementação. Nadei dos 2 aos 17 anos, então a academia era somente pra me manter com um shape legal.. bom,...