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Fala galera! Academia não abre hoje e seria o dia de pernas. Alguém tem como me dar uma ajuda? Não tenho experiencia em malhar em casa e queria algumas dicas de quem entende mais. Como posso treinar pernas em casa? A unica coisa disponível que tenho de academia são dois halteres de 5 kg cada. Pensei em fazer alguns avanços/afundo. Mas como estruturar um treino que pelo menos '' quebre um galho '' pra hoje? hahaha Dicas de exercicios? Aguardo um help ai.
