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Mostrando resultados para as tags ''Falta de confiança instrutor''.
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Dps de 1 ano e meio acreditando no instrutor da minha academia, resolvi buscar uma segunda opiniao sobre os treinos que ele faz. Objetivo: Hipertrofia Muscular Duração: 1Hr (é o tempo que tenho disponivel) Fase: Cutting Séries: 16x16x08x08 / pausa 40seg Frequencia: Segunda - Sexta A - Peito / Ombro / Adução / Flexora Supino reto Supino Inclinado Cross Over Crucifixo Desenvolvimento Frontal Halteres Desenvolvimento Lateral Elevaçao Lateral Cross Over Unilateral Adução Flexora B - Biceps / Triceps / Extensora / Abdução Rosca H Scott (Aparelho) Concetrado Pulley (Corda) Corda Unilateral Supino Fechado Extensora Abdução C - Costas / Leg 90° / Panturilha / Levantamento Terra Pulley (Anterior) Remada Média Remada Baixa Remada (polia Inf.) Pull Down Peck-Deck Levantamento Terra Leg 90° Panturilha Por conta propria fasso aerobico de manha em jejum (afinal é cutting ) Obs: O instrutor qria colocar 4 seres de 16, mas qnd eu perguntei se o treino para definir nao deveria ser com series mais curtas e conseguentemente mais peso ele resolveu colocar 16x16x08x08 Oque eu nao intendi foi porq 7 exercicios para costas e 3 para o peito, e tbm as series 16x16x08x08, mas como sou leigo no assunto preciso de ajuda, entao aguardo uma resposta
