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Faala galera , então agora vou iniciar meu OFF ! eu estava parado a um tempo e voltei a malhar firme e forte! o primeiro mês ( julho ) fiz uma reeducação alimentar ingerindo ao cotidiano os alimentos da dieta e comendo com mais frequencia só que sem exatas quantidades o segundo mês ( agosto ) comecei uma dieta de cutting , pra além de adaptar a minha rotina de faculdade/trabalho aproveitar e perder um pouco de gordura pra não começar tão pesado o off . esses dois primeiros meses foram exatamentes como esperado. no primeiro mês consegui me distanciar de alimentos não saudaveis , e no segundo consegui além de seguir a dieta 100% diminuir o BF. e agora finalmente vou entrar em off e começar tooodo o processo de off on off on off on .. atée ... kkkk e é isso galera , vou públicar 4 fotos que vai ser a evolução da dieta , aceito qualquer critica construtiva. Altura : 1,74 Idade : 22 Peso : 77 FA : 1,6 BF : ? Objetivo : conseguir o maximo possivel de massa magra. Salada = tomate e alface Obs : sim , eu vou comer frango o dia todo e consigo ok ?
