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Encontrado 1 registro

  1. Deco AM
    Idade: 19 Tempo de treino: 1 mês Altura e peso: 1,77m 73kg Objetivo: Hipertrofia E aí galera, sou inciante, quero a opinião de vocês quanto ao meu treino. Faço academia durante a noite de segunda, quarta e sexta, sou magro pra caramba, quero que analisem este treino. Segunda: Puxador costa 4x10 Puxador Frente 4x10 Remada aberta 4x10 Remada fechada 4x10 Rosca direta (barra) 3x12 Rosca martelo 3x12 Rosca concentrada 3x12 Abd oblíquo 4x15 Quarta: Extensora 4x12 Leg press 4x12 Hack 4x12 Mesa flexora 4x12 Adbutora 4x12 Elevação lateral 3x12 Remada alta 3x12 Panturrilha 4x15 Abd 4x15 Sexta: Supino reto 4x10 Supino inclinado 4x10 Peck deck 3x15 Tríceps corda 3x15 Tríceps Uni ( Pulley ) 3x12 Tríceps Francês 3x12 Panturrilha 4x15 Abd reto 4x15
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