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Idade: 16 anos Altura: 1,73 Peso: 80kg) Objetivo do treino: Hipertrofia Bom pessoal, meu treino anterior era baseado msm só com isolador, tinha quase nada de composto, a uns 2 meses atras comecei a usar alguns compostos, hoje eu entendo a importância deles. Então eu mesmo criei meu treino e gostaria da opinião de vocs,aceito críticas etc. Peito,Ombro,Tríceps ( B ) - Supino Reto 4x6-8 - Supino Inclinado 4x 10,8,6,15 - Pullover 3x8-10 -Desenvolvimento Militar 4x6-8 POSSO POR MAIS UM ?? -Paralela 4xRM -Tríceps testa com halt 3x8-10 Costas,Trapézio,Bíceps e Antebraço (A) - Barra fixa (pronada) 6x4-5 - Remada Curvada 4x6-8 - Remada Baixa 3x8,6,20 -Encolhimento com halt 4x12 POSSO POR MAIS UM ?? - Rosca Direta 3x8-10 - Rosca Inversa + Rosca Punho 3x segunda >> A >> 8 Exercícios no total (Era 6, mais 2 de panturrilha) Terça>> B >> 8 Exercícios no total (Era 6, mais 2 de abs) Quarta>> ?? Quinta>> A >> 8 Exercícios no total (Era 6, mais 2 de abs) Sexta>>B >> 8 Exercícios no total (Era 6, mais 2 de panturrilha) Sábado>>?? Abs: terça e quinta: Panturrilha: Segunda,quarta e sexta OBS: Antes de me criticar no treino de Perna eu digo, SIM, eu treino perna, mas machuquei ela a 2 semanas atras, por incrível que parece, vou ter que ficar um bom treino sem treinar perna, machuquei jogando futebol(DEU UM STRALHO NA HORA),mas logo logo eu volto, não consigo nem força mt a perna que ja doi pra *#@# . Então marombada, oque vocês me dizem sobre esse treino ? Da pra ter um bom proveito ??
