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Ola bom dia a todos. Hoje trago minha duvida sobre minha dieta, ja estou fazendo ela a 2 dias, porem um pouco receoso. Não sei se é muita comida, ou paranoia mesmo. 1,77 Altura 127 Kg 27 Anos Academia 6x na semana ( ABC 2x ) TMB 2.246 GCD 3.000 - Cutting pra 2.500Kcal Calculos de Macros 2g Kg Proteina 127 x 2 x 4 = 1.016 Kcal ( Arredondei para 250g proteina, para ganhar mais carbo, ficando 1.96g por KG ) 1g Kg Gordura 127 x 1 x 9 = 1.143 Kcal ( Abaixei um pouco para 0.86g por KG = 111g de Gordura ) Carbo para fechar a conta = 85g x 4 = 340 Kcal ( Subi para 125g de Carbo ) Totalizando 2500Kcal Dieta. Estou na duvida se realmente é todas essas quantidades de comida. Quase não consegui comer meu almoço. Pensando seriamente em suplementar com WHEY para retirar 100g de frango ( mesma quantidade proteica ) Fico no aguardo de uma dica. OSS
