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Ola pessoal, vou descrever a dieta que montei. Peso: 77 Altura: 168cm Idade: 16 Biotipo: Endomorfo Objetivo: Secar priorizando o máximo de massa magra possível Almoço/Café da manha: 200 gramas de filé de frango + 1/2 colher de azeite de oliva = 27g de gord, 64g prot...
