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Olá amigos, tudo bem? Ultimamente eu tenho lido sobre o Overtraining do Sistema Nervoso Central, contudo, pesquisei em várias fontes sobre o tema, e não cheguei á uma conclusão... Assim sendo, gostaria da ajuda de vcs p/ tirar minha dúvida... Pois estou sentindo alguns sintomas, mas não tenho certeza se é o tal do Overtraining do SNC ou algum outro motivo, embora meu psicológico e minha vida pessoal estejam indo bem, ! Mesmo ficando 1 semana em off, os mesmos sintomas melhoraram por um certo tempo, mas agora estão retornando novamente! Sou ectomorfo, treino há 7 mêses,meu treino atual é ABC2x, --- A Peito,Triceps,Ombro--- B Costa-Biceps-Trapezio---- C Pernas e Panturrilhas-- (De segunda a sexta treino pela noite, no sábado a academia só abre pela manhã!! Aqui, o correto seria dar um intervalo de 24hrs p/ cada treino? independentemente do músculo a ser utilizado?, vi o sardinha falando a respeito disso! Acham que eu deveria excluir o sábado do meu treino? Portanto, minha dúvida, sobretudo, diz respeito a treinar pelo sábado de manhã, levando em conta que na sexta á noite eu já treinei... Pois não creio que outros motivos estejam atrapalhando....faço 6~7 exercícios ao dia.. com 3x séries de 7~10 repetições,com cargas na quais eu realizo o movimento perfeitamente, meu treino dura no máximo 1 hr... Me alimento bem, dentro dos meu macros do bulking.. e durmo cerca de 7 á 8 hrs ao dia... ( o problema poeria estar aqui também)... Agradeço pela atenção de todos!
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Boa tarde, estou só curioso quanto a algo que na verdade não é problema, de modo algum, mas eu não sei porque mas eu não me sinto cansado depois dos meus treinos, sendo que atualmente estou com uma ficha de treino bem pesada de hipertrofia, são 5 exercícios para cada membro com 4 series cada..treino ABC(A = Peito + Biceps | B = Costas + Tríceps | C = Ombro + Perna) e com cargas moderadas. Assim que termino todos os exercícios do treino do dia, eu ainda me sinto muito disposto, saio da academia como se tivesse treinado pouco, com vontade de fazer muito mais exercícios. Isso é um bom sinal eu acredito, mas o que vocês aconselham: Acrescentar mais exercicios do que ja tem no treino ?
