Guives

Que que vocês acham de eu trocar essa empada por uma lata de atum?

Quanto a fome não estou sentindo nenhuma. Quanto aos pós seria pela praticidade, pois não tenho condições de ficar toda hora cozinhando ovo ou fritando frango. Sobre a empada, eu acredito que não há nenhum problema pois se trata apenas de uma massa de farinha com requeijão mais o recheio de frango. As gorduras esqueci de contabilizar...

Pra não perder MM no AEJ usa BCAA.

Amigo, você fez o calculo da sua TMB?

Cutting Altura: 170 cm Peso: 82 BF: 11-12% Medidas: Braço esq 41 drt 42 Abdome 83,5 cm (altura do umbigo) Tórax 106 cm Coxas 62 cm Panturrilha 42 cm Objetivos: Perder 500-700g por semana, durante quatro semanas. Só pra constar não acordo de manhã então vou começar direto pelo almoço Almoço 2 Colheres de Arroz Cheia ( 58 Kcal, 13g/carb) 120 gramas de peito de frango grelhado (195Kcal, 37,8/prot) 1 concha media de feijão carioca cozido (107 Kcal, 19g/carb, 7g/prot) Café da Tarde 1 empada grande de frango (350 Kcal, 30g/carb, 12g/prot) 30 g de whey concentrado Growth (114 Kcal, 4g/carb, 24g/prot) Pós Treino 30 g de whey concentrado Growth (114 Kcal, 4g/carb, 24g/prot) Janta 2 Colheres de Arroz Cheia ( 58 Kcal, 13g/carb) 1 concha media de feijão carioca cozido (107 Kcal, 19g/carb, 7g/prot) 150 gramas de contra filé frito ( 445 Kcal, 39g/prot) ou 120 gramas de peito de frango grelhado (195Kcal, 37,8/prot) Pós Janta ( 12:00) 30g de caseína growth ( 121 Kcal, 2g/carb, 27g/prot) Kcal: 1750 (se eu comer o contra file) ou 1450 (peito de frango grelhado) Carboidratos: 100g Proteína 177g TMB 2400 Kcal Suplementação: Whey e Caseína da Growth Aguá : 3L Algumas considerações: Alguém sabe um horário melhor pra colocar aquelas 30g de whey que tomo no pós treino, pois acho que é muita proteína em um curto período. Outra coisa 177g de proteina é pouco? Estou considerando um macro de 2g por kg, mas não sei se considero apenas a massa magra ou também a gordura. Ta meio difícil bater alguns macros, porque não da pra ficar cozinhando toda hora.

Particularmente eu acho que o pelo BF já ta bom pra fazer um cutting e cara, pelo amor de deus, raspa esses pelos.

Mais alguem?

To com 12% de BF. Andei analisando aqui e como o saintgraal disse é uma leve lipomastia mesmo, acho q devido ao bf. Será q com uns 9-10 de BF fica melhor?

Galera, vocês acham que tenho ginecomastia? é normal o mamilo ficar assim ou é o angulo da foto?

E ae galera, firmeza? Ontem fiz minha avaliação física, e para minha surpresa me deparo com um BF totalmente diferente do que eu achava que tinha. Nessas calculadoras online a minha media deu em torno de 14-16%, contudo na avaliação com o adipometro deu quase 12%. Uma coisa que tem me instigado, depois de ter tido analisado todas as dobras cutaneas, é o fato de a dobra do meu adbome estar menor que a do meu triceps coisa que na minha visão e no meu tato ela está um pouco maior. Logo me bateu aquela dúvida, será que ele mediu o abd errado? Todas as outras medidas como altura, peitoral, biceps, quadril estão corretas. Aparentemente eu tenho esse taxa de bf que varia entre 11-14. Vou deixar as medidas aqui e queria saber a opinião de vocês. Lembrando que, como foi supracitado, aparentemente, eu tenho um um nível considerável de gordura no triceps. Altura 1,70 CM Peso 75.5 kg BF 11,81 Cintura 73 Quadril 100 Abd 82 Torax 99 Coxa prox 61 c. meso 56 panturiilha 38 (h3uh3uh3u3h3u) braço 37 contraido 39 antebraço 30 Dobras Triceps 9.5 Subscapular 9.80 Axilar Media 8 Suprailiaca 8.7 Abd 8.5 Peitoral 4.1 Coxa 18.5 Biceps 3.60 Panturillha 10.60 Ind. Conicidade 0,11 (que isso?) E aí, o que vocês acham?