DantesInferno

Levrone não anunciou uma volta à algum tempo atrás? E acabou não dando em nada... quero ver dessa vez.

Eu tenho náusea só de ver alguém falar em kig tropin, pelo amor de Deus...

Corrigindo ali, 30 pontos de diferença pro Rhoden, confundi. As poses individuais aqui: https://www.youtube.com/channel/UCnMRyjMqJRaqGi6X14sxH2A/videos Aqui também da pra ver: https://www.bodybuilding.com/fun/2013-olympia-webcast-replays.html

Estou vendo o vídeo da final, realmente, Kai entrou bem melhor ontem, é algo discutível, Olympia esse ano foi bem disputado viu, Rhoden e principalmente Dennis "Quadrizilla" Wolf estavam muito bem também. Ramy que me decepcionou, achei que ia vir com o shape do NY Pro, mas veio muito abaixo... se viesse a disputa ia ser melhor ainda. Enfim, falei algo lá atrás, mas agora que vi os vídeos, mudei de opinião, Phil pode até ter merecido, mas não com toda a aquela vantagem que ele teve na pontuação, mais de 30 pontos de diferença pro Wolf, no mínimo curioso.

Que merda, perdi hoje de novo... Pessoal reclamando ai, não vi hoje, mas se o Kai tivesse retido como tava ontem, não vejo injustiça nenhuma na vitória do Phil. Quem sabe quando eu ele criar trapézio, antebraço e diminuir aquela cintura. Se o Wolf continuar evoluindo desse jeito, ano que vem não tem nem pro Kai ou pro Phil! Óbvio, se não tiver roubalheira, como sempre. hahahah

Nego achando que Wolf ou Kai levam primeiro lugar... acordem, Phil já ganhou isso ai muito antes de subir no palco, o dinheiro é o requisito principal! Mesma coisa pro Eduardo Correa, jamais vai ganhar.

Eu sou meio leigo no assunto ainda, então me tirem uma dúvida. Rola uma preparação ainda hoje entre os atletas, mesmo depois do prejudging? Tipo, com diuréticos e etc.

Nossa, deu uns bugs loucos agora, tentei postar tres vezes, e foi as tres vezes de uma vez... Enfim, o vídeo ai: https://www.youtube.com/watch?v=W6OQvdnzXRA

Estou vendo o vídeo agora, Wolf tá gigante ou é impressão minha? Tá dando pra competir com o Phil hein... único problema que continua são as panturrilhas, que estão melhores se comparar como estavam no ano passado, mas... Estou vendo o vídeo agora, Wolf tá gigante ou é impressão minha? Tá dando pra competir com o Phil hein, só as panturrilhas que podiam estar melhores, como sempre foi.

Fala parceiro. Então, vejo que você tem um biotipo parecido com o meu, sou relativamente magro também, tenho uma definição legal e tal. Mas geneticamente, eu tenho o famoso "pneu", desde pequeno mesmo, e não consigo perder de jeito nenhum. Com a sua experiencia, recomendaria? Lembrando que eu não pretendo fazer uma dieta pra emagrecer, ta mais pra um "clean bulk". Valeu!

Opa, dando uma passada aqui pra ver. E ai Caio, firme e forte nos treinos? Resultados bons? Meu novo treino ta funcionando hein! To curtindo, ta praticamente igual o seu, tirei uns exercicios que achei desnecessário. Tava lendo ai, geral com objetivo de 80kgs, e eu não sou diferente, to com quase 75 já, acho que até o final do ano não rola, mas até o final das férias vai. Bons treinos cara, quando der eu passo aqui novamente!

Valeu pelas dicas man! Lendo umas coisas aqui agora, e com o exemplo do caio, tava pensando em dividir os compostos em 4/8 e 4/6 e os isoladores em 3x8. Será que rola?

Sim, falo algo parecido em relação as séries e repetições.

Po cara, eu tenho anotado, mas não lembro de cabeça não. Sei que de biceps frio, eu tenho 34cm no direito, e coisa em torno de 33,8cm no esquerdo. Se quizer, amanhã eu pego la na academia e posto aqui.

E ai fera, vi as fotos ai agora, realmente deu resultados satisfatórios! Esse sistema de séries/repetições me interessou agora. Quando der vou dar uma passada aqui pra ir acompanhando. Dependendo dos resultados do meu treino atual, vou começar um treino parecido com o seu daqui a 2/3 meses. Bons treinos!

Eu já tinha dado uma olhada lá. Bom, em relação a carga, eu não reclamo muito não. Tenho pouco mais de 3 meses de academia, e estou conseguindo pegar 26~27kg de cada lado no supino reto, fazendo 4x6. Claro, com um ajuda nas 2~3 ultimas, mas pouca coisa mesmo, só pra dar confiança como diz meu instrutor. E sim, descendo a barra até quase encostar o peito. Mas acho que isso é em função de fazer um bocado de força todos os dias, fora da academia. Quanto as medidas, não reclamo muito também não. Mas nunca está bom, sempre pode melhorar né, vamos ir testando!

Pessoal da academia me enxendo o saco, achando que eu tô inventando exercicio e tal. Ninguém lá faz exercicos como Lev. Terra ou Remada Curvada. Quando os resultados começaram a aparecer com esse novo treino(tomara que apareça) vou dar risada deles.

Saquei Caio. Bom, eu sou novo nesse mundo ainda, vou ir testando varias formas de treino pra ver ao que meu corpo se adapta melhor. Mais pra frente, capaz de eu mandar esse metódo ai. Valeu cara!

Meio que um SL? Mas e os ganhos de massa, compromete ou não? Vi um pessoal relatando um ganho absurdo de força com esses metódos, mas perca de medidas, e eu não quero isso.

Valeu pelas dicas. Mas e quanto as séries/repetições, tá mais ou menos?

Depois de uma pesquisada, dei uma pequena modificada no meu treino, mas to em dúvida em relação à séries/repetições, se puderem me ajudar... Idade: 17 Altura: 1,82 Peso: 72kg Objetivo do treino: Hipertrofia Treino A - Peito, ombro e triceps Supino reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Peck deck 3x8 Desenvolvimento militar 3x8 Elevação lateral 4x6 Paralelas 3xf(consigo fazer poucas por enquanto) Supino fechado/mergulho entre bancos 3x10 Treino B - Costas, trapézio e biceps Levantamento terra 4x6 Barra fixa 3x10 Remada curvada 3x8 Remada alta 3x10 Encolhimento por trás 3x10 Chin ups 3xf(sinto puxar pouco nesse exercicio, é realmente efetivo? Faço poucas também) Rosca direta/scot 4x8 Treino C - Pernas e Abdomem Agachamento Livre 3x12 Leg press 90º 3x12 Stiff 3x10 Flexora 3x10 Panturrilha em pé 3x15 Panturrilha no Leg press 3x15 Abdominal vario bastante, não tenho um treino fixo, isso seria prejudicial? Quem puder dar umas dicas ai, agradeceria bastante!

Mateuzz, ele tem 5 meses de academia se eu não me engano. Black Ray, ta bem errado esse treino ai. Faz uma divisão de A- Peito, Ombro e Triceps, B- Costa, Trapézio e Biceps, C-Perna. Eu, particularmente não sinto muito ombro no levantamento terra não, no encolhimento um pouco só, mas ai vai de cada um. Dei uma pesquisada por causa desse negócio ai, vi que meu treino tem uns errinhos também, principalmente nas repetições. Depois vou postar, se quizerem avaliar, agradeceria.

Mateuzz, isso ai eu ja tinha em mente mesmo, malhar o musculo, mesmo que indiretamente, 2 dias seguidos é complicado. E sim, eu também não entendi. Ele me jurou que não fez uso de anabolizante, e eu acredito, porque ele não tem muita vergonha não, se tivesse feito diria. Até falou que ta pensando em fazer um ciclo mais pra frente, mas ai já é outro assunto.

Bom, dando minha opinião meio leiga. Achei volumoso mesmo, exercicios demais, a gente ficou muito tempo na academia, ainda bem que foi só uma semana... Malhar peito/biceps e costa/triceps é estranho, mas isso ele falou que fez por conta propria, e se adaptou melhor. 4x8 em TUDO, também não achei muito interessante não. Mas isso tudo me deixou encucado, porque ele teve ótimos ganhos em pouco tempo, e olha que a alimentação dele não é das melhores não. Esse treino realmente compromete os ganhos ou é muito relativo quanto à isso? Bom, o treino não é meu, mas ele é ABC x2.

Bom pessoal, viajei por esses dias, e como não quis ficar sem treinar, fui à academia que o meu amigo frequenta, junto com ele. A academia era meio estranha, com falta de alguns aparelhos que costumo fazer uso, mas não me importei. Fiz o mesmo treino que ele, pra ver como era, e achei meio estranho. Era bem diferente do que o que costumo fazer, mas não sou nenhum expert na área, então não falei nada. Peço ai a opinião de vocês sobre o treino, se é eficiente ou não, pois conversei com o meu amigo e ele disse que não reclama dos ganhos, e realmente ele era bem mais magro na época que estudavamos juntos. Sim, eu sei que envolvem outros fatores além do treino. Enfim, sem enrolação... A- Peito e Biceps Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Supino Declinado 4x8 Crossover/ Voador 4x8 Rosca Direta 4x8 Rosca Scot 4x8 Alternada 4x8 Concentrada 4x8 B- Costa, Trapézio e Triceps Pulley Frente 4x8 Pulley Nuca 4x8 Remada Baixa 4x8 Puxada Horizontal com Haltere 4x8 Remada alta 4x8 Encolhimento com barra 4x8 Triceps Testa 4x8 Triceps Corda 4x8 Triceps Pulley 4x8 C- Ombro e Perna Desenvolvimento Militar 4x8 Desenvolvimento Lateral 4x8 Desenvolvimento Alternado 4x8 Agachamento Livre 4x8 Leg Press 4x8 Extensora 4x8 Flexora 4x8 Panturrilha no Leg press 4x8 Bom, que eu me lembre é isso, se eu lembrar que tem alguma coisa diferente disso eu posto aqui. Fiquei encucado com esse treino, e queria a opinião de alguém que entenda mais do que eu, pois com o pouco de experiência que tenho, acho que tem muita coisa errada. Valeu desde já!