Eduardo Menegusso

hipercalorico é para completar sua dieta, principalmente se o problema for kcal, esse negocio de suplementação para ecto, meso e endo é pura balela, é algo sem fundamento, o que vai te dar resultado mesmo é a sua dieta, e nao é porque foi um nutricionisa que fez que ela é boa

nao exagera né kkkk

Isso, continue dando ibope para o cara, haters gonna hate. Só uma duvida, quem é Azzyz? '-'

quem falou que ecto tem que fazer o uso de hipercalórico? '-' Bom, se tem dinheiro para bancar tudo, misturando os dois vai dar um hipercalórico sim...

era para ser engraçado?

cara, nunca ouvi falar, mas ta ai: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/9789-creatina-sni-micronized-creatine/

cutting ¬

Nossa pra que esse lance de malto em jejum e depois albumina e hipercalorico e ai mandar uma refeição sólida? Parece que voce vive de pó. Suplemento é para concertar algumas falhas na dieta e nao para viver '-' E no seu caso, esta +-... para quebrar um jejum tem que proteina rápida...

Volumoso demais...para um natural, se quer ser o Zyzz faça o que ele fez, use tudo que ele usou em 1 ano nao vai ter muitos resultados, entao se conforme e continue na sua dieta e seu treino natural.

já testou para saber se com voce vai fazer mal? Pela tabela nutricional dele, é bem meia boca, eu compraria um da Growth 80% e caso voce tenha intolerancia a lactose o Isolado 90%, já que nao tem motivo para se tomar Whey Isolado caso nao tenha intolerancia a lactose. Lembrando que nao é obrigatório tomar whey proteina após o treino.

glutamina nao é necessario... Cara, faça o calculo de quantas gramas voce come no dia e ai compre para a semana toda, se puder compre para 2 semanas, e aproveite as promoções, e tambem nao é só frango, tem o ovo, peixe e carne vermelha magra. Mas respondedo sobre usar o whey ali, poder até pode né, mas se for usar 2 ou 3 doses de whey no dia vai acabar rapidinho, mas se nao tiver outra opção pode usar sem medo.

quantos dias voce fica na academia para terminar o treino de perna? volumoso demais. Use os básicos/compostos, 3/4 para membros grandes (peito, costas e coxa) e 2 para pequenos (biceps, triceps, ombro e panturrilha) e 1 para os menores (trapézio e antebraço), evite usar máquinas.

eu particularmente nao confio em nutricionistas, tem algumas excessões, mas no geral nao confio, opinião minha entao sem problemas. Poste sua dieta na area de nutrição com todos os macros (kcal, tmb, carbo, proteina e gordura) só para voce ver se a sua dieta esta boa, mas só se quiser, se nao quiser nao precisa

sobre a qualidade do serviço, acho que depende da cidade, se voce for de Sao Paulo é quase impossivel ter um serviço bom para todos já que a quantidade de pessoas é muito grande, mas se for uma cidade média o serviço pode ser bom, aqui onde moro (curitiba) nunca tive problemas, mas vai saber os outros né...

ir no nutricionista nao significa que sua dieta esta boa.. Se falta alguma coisa ai sim voce usa algum suplemento, mas tipo, se for usar para substituir uma refeição eu iria de hipercalorico caseiro, mas se for para complementar alguma refeição pode usar tranquilamente whey...

que ideia em, almoçar jogar futebol e comer uma barrinha proteica para ir treinar kkk tenta se alimentar legal no pre treino, beber muita agua e desacansar...

até onde sei, sem problemas.

whey é proteina, se sua DIETA esta faltando proteina voce vai usar ele para completar as proteinas, se ja tiver tudo certo nao precisa de whey.

orra, queria uma amostra tambem :/ Posta foto do pózinho

Eu tenho Amil, e nao tive maiores problemas...

Cara, vai na raça entao:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/101591-power-rack-feita-no-serralheiro/?hl=%20power%20%20rack https://www.hipertrofia.org/forum/topic/83950-discussao-sobre-power-rack-materiais-espessuras-tamanho-dos-furos-modelos-compra-etc/page-24?hl=%2Bpower+%2Brack#entry1534985 ta ai uma idéia do que voce precisa para treinar em casa, vai sair meio caro, mas é o simples.. Tem essa alternativa: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao-atualizado-09032013/

Pessoas que treinam 3horas voce quer dizer Bobybuilders Pro? Se sim, esqueça, eles são de outro nivel, "outro planeta". Bom, depois de 1hora de atividade fisica seu corpo começa a liberar cortisol, que nao é bom pois vai causar catabolismo mas isso nao é nada "ai meu Deus, eu vou morrer se isso acontecer" é normal, nao fique se preocupando atoa, se o seu pre treino for bom e o pós treino tambem isso vai ser evitado/compensado. Se voce treina e ainda esta disposto a treinar denovo, me desculpe, mas seu treino é muito ruim. Pelo jeito voce nao vai até seu limite (limite nao é a falha nesse caso), aumente a intensidade do seu treino e use exercicios compostos e veja se ainda tem força para treinar denovo.

Cara, acho que para ter resultados satisfatórios tem que ter um rack completo (eu nao lembro o nome certo), que vai da para fazer agachamento, supino e dai com uma barra e uns pesos voce faz um levantamento terra e militar/ohp, acho que com esses basicos da para desenvolver, mas sem nada fica complicado demais, nao é impossivel mas vai demorar muito mais...