imnotsorry

To precisando de uma ajuda aqui Sempre estive em hipertrofia, apesar do meu deslizes no fim do ano passado e no último mes, estou bem focado. O objetivo é tirar gordura do abdômen pra praia no fim de julho, não precisa ficar "trincado". Trabalhei bastante nas férias e tenho um pé de meia que vou usar uma parte pra bancar uma boa dieta e suplementar melhor nesse período, provavelmente: termogênico + vitamina C + bcaa + creatina + whey Eu sei que não é uma ciência exata mas, Quanto tempo demora pra perder uns 6kg de gordura com uma dieta de -500kcal? Tenho 3 meses e meio, queria montar uma programação pra tirar melhor proveito possível. Leandro, vc citou em um tópico que praticamente não perde massa magra durante os cutting, você toma algum suplemento, se sim quais? Obrigado PS: Natan, eu conhecia o tópico, mas dei bobeira de não ter postado as dúvidas aqui.

opa, obrigado pela resposta rápida Essa dieta "boa" tem que ter um déficit de + de 500kcal? Isso contando com o termogenico ou não? Talvez eu possa economizar uma grana não precisando dele.

Sempre estive em hipertrofia, apesar do meu deslizes no fim do ano passado e no último mes, estou bem focado. O objetivo é tirar gordura do abdômen pra praia no fim de julho, não precisa ficar "trincado". Trabalhei bastante nas férias e tenho um pé de meia que vou usar uma parte pra bancar uma boa dieta e suplementar melhor nesse período, provavelmente: termogênico + vitamina C + bcaa + creatina + whey Eu sei que não é uma ciência exata mas, Quanto tempo demora pra perder uns 6kg de gordura com uma dieta de -500kcal? Tenho 3 meses e meio, queria montar uma programação pra tirar melhor proveito possível. Obrigado

não entendi :S

óleo de soja fica encostado aqui, isso pouco óleo em tudo, então já uso logo azeite o gosto no começo fica estranho, mas depois vc passa a achar mais gostoso

esta ligada a testosterona, o que é muito benéfico http://www.hipertrofia.org/blog/2009/06/22/manipulando-o-colesterol-para-maximizar-o-ganho-de-massa-muscular/ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/03/testosterona-aumentar-testosterona/

vlw leandro!! se fosse mulher te dava um beijo hueashueauehsaeusah

Dei uma pesquisada e encontrei bastante coisa, mas esse aqui foi o que eu achei mais bacana http://www.scribd.com/doc/15488841/A-Verdade-acerca-dos-Carboidratos-The-Carb-Cycling-Codex-ganhe-musculos-e-perca-gordura-eficientemente realmente é MUITO complicado, mas deve ser uma ótima opção pra quem pode se dedicar. Obrigado a todos Abraços!

Não é questão de empenho, acredite, me empenho muito mas as outras prioridade e principalmente viver longe da família e sem renda própria não ajudam Seguindo as dicas acho que farei os processos separados Leandro, to na espera do manual!!

uma coisa é fato, isso que é uma dieta saborosa!

coloca algum carboidrato no desjejum, recomendo leite + aveia

Faz sentido, mas tipo, no meu caso não estou conseguindo cumprir a dieta de hipertrofia (e não quero comer porcaria pra chegar lá) e estou querendo correr em jejum uns dias da semana, por isso acho que vai compensar, corrija-me se estiver falando merda Mas igual eu te falei, eu to meio apertado, não conseguiria fazer direitinho, só to tendo grana pro whey :/ edit, resumo: ou tentar isso ou tentar um cutting básico

Então, eu tava querendo testar porque acho que a dieta é menos rigorosa e estou tendo um horários mal utilizado e pretendia aproveita-lo correndo. Estive em hipertrofia constante desde que entrei na academia mas queria um pouco de definição agora Por mais que eu tente não consigo aceitar a ideia de perder massa, eu sei que com uma dieta bem feita da pra minimizar isso, mas no meu caso, um estudante de engenharia sem tempo e quebrado...

Sou leitor aqui a um tempo, e sei que isso não é uma prática bem vista por aqui, mas tem vários relatos bons em outras comunidades. Alguem tem alguma experiência nisso? Como deveria ficar a dieta? Abraços! Obrigado

é que quando falam em ovo frito penso logo naquelas com rios óleo

vo tentar o leite em pó pra fazer com leite desnatado só uma dúvida, esse leite em pó pod ser desnatado? porque se não for vai dar na mesma abraço!

desculpa a ignorância, mas, ovo frito?

Minha mãe tava preparando pra min nas férias, excelente! Infelizmente com leite desnatado fica sem consistência alguma, então eu faço com leite integral. Posso continuar tomando sem dor na consciência(não desnatado)? Tenho opção de tomar pela manhã ou na ceia, qual melhor horário? Obrigado

Eu janto na churrascaria Depois de passar a semana inteira comendo "mal", prq as coisas fáceis de preparar e de bom valor nutritivo geralmente não são as mais saborosas... 3x por mes +- eu gosto de ir na churrascaria. Picanha com ALLHHO...!!! Delícia!

gostei do shape, sou mais volumoso porém bem menos definido

fui mal interpretado, dexa queto...

esse pull-over do cara é uma lenda

a dieta que faço é a melhor ao meu alcance (rotina e R$), mas tem coisas que eu estou deixando passar, tipo o leite integral e as vezes uma fritura (prq não sou eu que cozinho sempre) acho que vou começar a fazer um esforço maior no leite desnatado e mandar um shake (leite,albumina,aveia) quando tiver fritura aqui em casa owned :B

desculpa a ignorância, mas foi isso que o instrutor disse e que eu tava comendo porcaria d+

Olá pessoal, eu só tenho gordura nessa área desde que me conheço por gente, sou algum tipo de freak? O que vocês acham que eu devo fazer (no momento estou fazendo dieta hipercaloria e treino para hipertrofia)? /* editado */