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palharini

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  1. Gostei
    palharini deu reputação a Zanon ! em Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]   
    Bem , deixei assim nos dias ON

    6:15: Pré-Treino 10 gramas de BCAA/aminoácidos
    6:30 - 7:30: Treino
    8:00 : 10 gramas de BCAA/aminoácidos
    10:00 : 10 gramas de BCAA/aminoácidos
    12:00 : Pós treino (Maior refeição do dia). Começa o overfeeding.
    15:30 : Outra Refeição
    18:00 : Ultima Refeição do dia.

    Pode seguir este protocolo?

    E nos dias de treino irei usar 20% das calorias comparadas com a minha TMB e dias off irei tirar 20% voltando a minha TMB ou reduzindo 20% da minha TMB?

    OBS : Ficar das 18:00 até 23:00 ( horario que durmo ) vai dar fome pra cacete kkk.
  2. Gostei
    palharini recebeu reputação de LeandroTwin em Falta De Apoio (Real Falta De Apoio)   
    @SHAPE_DE_TOUCINHO...

    O "homem" dos tópicos inuteis!

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