palharini
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palharini deu reputação a Zanon ! em Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]
Bem , deixei assim nos dias ON
6:15: Pré-Treino 10 gramas de BCAA/aminoácidos
6:30 - 7:30: Treino
8:00 : 10 gramas de BCAA/aminoácidos
10:00 : 10 gramas de BCAA/aminoácidos
12:00 : Pós treino (Maior refeição do dia). Começa o overfeeding.
15:30 : Outra Refeição
18:00 : Ultima Refeição do dia.
Pode seguir este protocolo?
E nos dias de treino irei usar 20% das calorias comparadas com a minha TMB e dias off irei tirar 20% voltando a minha TMB ou reduzindo 20% da minha TMB?
OBS : Ficar das 18:00 até 23:00 ( horario que durmo ) vai dar fome pra cacete kkk.
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palharini recebeu reputação de LeandroTwin em Falta De Apoio (Real Falta De Apoio)
@SHAPE_DE_TOUCINHO...
O "homem" dos tópicos inuteis!