Danilin.mutante
-
Total de itens
76 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Danilin.mutante
-
-
Coma isso ai tudo q a galera ta falando, só lembrando mais uma fez ter bastante valor para a sua dieta.Hmm ok,agr não tem outro geito,já que já comprei a creatina,mas eu vo passar lá na área de nutrição.
Eu não to fazendo uma dieeta não,no máximo parei um pouco mais com gordura,e ando comendo mais coisas que contém fibra,ando comendo mais banana,aveia,gelatina que me falaram que é bom e essas coisas assim..
Mas aproveitando raídão,alguem ae pode me dizer outras coisas que são boas?
Acho q isso aki vai ajudar vc a organizar a sua dieta.
http://www.4shared.com/rar/8HmdpSk_/Tabela_Masc.html?cau2=403tNull
Qualquer duvida pergunta ai ???
-
Cresci sim só parece q não, mais fica tranquilo q vai crescer sim, se vc tiver determinação e fazer uma dieta legal, Antes de qualquer suplementos ter bastante valor a sua dieta. Vc tem pouco tempo ainda tbm, melhor toma outro suplemento e dpois começar a pensar em creatina. Pelo menos eu recomendo vc fazer isso. Num sei a galera ai do forum?!!!!!
-
Pow galera to baixando o livro aki, No caso eu tenho 60 kg isso num tem nada não né? posso fazer de boa?
qual o tempo de descanso entre cada serie? ou continua o tempo padrão mesmo? acho q eu vou ler o livro aki mesmo, pq não to entendendo direito não. Mais tipo fiquei na duvida pq ele falou q era pra fazer supino q já e pra tríceps tbm e o Mergulho em Paralelas. então NO caso eu vou fazer apenas esses dois pra tríceps.
-
É pra mim esquecer meu treino? e isso ? Pra mim fazer 5x5 como o Marcola falou? Me explica direitinho qual os exercicios q eu faço nesse novo treino ai se puder colocar uma divisão bacana ai pra mim com os exercicios! vlwAjudo, esquece esse treino e faça 5x5.
No treino A, além do supino que é um exercício para tríceps, faça também mergulho em paralelas.
Pronto, fique nesses, aumentando o peso em cada treino.
Aposto quanto vc quiser que, ao atingir uns 150% do seu peso corporal no supino e fazer paralelas com uns 50kg amarrados na cintura, seus tríceps estarão bem melhores do que são agora.
-
B: peito / deltoide anterior / tríceps
3 X Supino [ com alteres ou barra ] [piramidal crescente]
3 X Crucifixo fly 45° [piramidal crescente]
3 X Cross over fly + Cross over supinado [biset] com o peito quase reto, levemente inclinado.
3 X elevação anterior
2 X Frances + puley
2 X Apoio banco com pesos nas pernas ( 50 a 70 kg) [drop set na ultima]
-------------------------------------
este é meu treino de peito e tríceps.
de uma conferida no treino completo que está na assinatura.
muitos exercícios, séries, não é a solução..
@edit
saiu duplicado..
Deixa ver se eu entendi, vc faz 3 pra peito, 1 Pra ombro, e 2 pra tríceps?B: peito / deltoide anterior / tríceps
3 X Supino [ com alteres ou barra ] [piramidal crescente]
3 X Crucifixo fly 45° [piramidal crescente]
3 X Cross over fly + Cross over supinado [biset] com o peito quase reto, levemente inclinado.
3 X elevação anterior
2 X Frances + puley
2 X Apoio banco com pesos nas pernas ( 50 a 70 kg) [drop set na ultima]
-------------------------------------
este é meu treino de peito e tríceps.
de uma conferida no treino completo que está na assinatura.
muitos exercícios, séries, não é a solução..
@edit
saiu duplicado..
To na ficha ABC2x ai q ficaria legal esse pra mim, pq ia fazer 2 vezes na semana então fazer muito exercicios acho q ta forçando muito...
Mais queria ver mais opinião pra ajudar melhor!
Ajuda ai galera ????
-
BOM DIA galera, tenho muita dificuldade em ganhar tríceps, faço o Treino ABC 2X:
Peito/tríceps
Costa/bíceps
Ombro/Perna/Trapezio
Tríceps:
supino fechado 3x10
Tríceps Francês 3x10
Tríceps Polly 3x10
Se puder ajudar ai galera dá uma dica se tem algo errado, malho a 1 ano já. Acho q ele muito pequeno, na verdade acho meu braço pequeno, mais meu bíceps e grande, só meu tríceps pequeno, tornando o braço mais pequeno do q deveria... Ajudem ai por favor?
-
Boa noite galera, tenho muita dificuldade em ganhar tríceps, faço o Treino ABC 2X:
Peito/tríceps
Costa/bíceps
Ombro/Perna/Trapezio
Tríceps:
supino fechado 3x10
Tríceps Francês 3x10
Tríceps Polly 3x10
Se puder ajudar ai galera dá uma dica se tem algo errado, malho a 1 ano já. Acho q ele muito pequeno, na verdade acho meu braço pequeno, mais meu bíceps e grande, só meu tríceps pequeno, tornando o braço mais pequeno do q deveria... Ajudem ai por favor?
Whey 14,90
em Musculação em geral
Postado
hasuhasuhsuashushushsu tenso mano...